我相信大多数人在他们生命中的某个时刻都经历过腰膝酸软，但有些人会在短时间内康复，而另一些人则需要治疗才能摆脱腰膝酸软并恢复正常。但是腰膝酸软无力的原因是什么？现在列出几个主要原因。

1、缺钙。任何年龄的人都可能出现缺钙症状，严重缺钙会导致腰膝酸软，并伴有腿部抽筋等症状。

2、过度劳累。如果平时长时间站立或走路或跑步，这势必会导致身体过度劳累，并且腰部和膝盖等部位会堆积乳酸成分，从而出现腰膝酸软等症状这是生活中比较常见的一个导致腰膝酸软的因素。

3、有风湿病。风湿病是一种比较重要的免疫性疾病，同时也是一种人群比较普遍的疾病。弱点。从腰部和膝盖。

4、肾阳虚。从中医的角度来看，主要是肾阳虚，表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、怕冷、尿频、小便失禁、腹泻等不好的现象。

腰膝酸软后如何让身体恢复正常？我们可以试试这些方法：

1、注意营养。要想摆脱腰膝酸软，在生活中多注意自己的饮食习惯是非常重要的，因为很多食物都含有丰富的营养成分，比如芝麻、动物肾、山药，都是补肾之物。

2、积极锻炼。如果长期处于运动不足的状态，会影响体质，常引起腰膝酸痛，因此患者在生活中要多注意锻炼。其中，建议每天至少锻炼30分钟，而在选择运动项目时，应以慢速运动为主，避免非常剧烈的运动，如游泳、瑜伽、跑步等。

3、注意情绪。腰膝酸软无力，易引起患者恐惧心理，影响治疗效果。此外，由于中医认为肾虚的出现会影响情绪，因此患者更应注意情绪管理，以良好的心态面对疾病。