生活中很多女生月经不调，但也有一些女生对此漠不关心。他们认为来月经早几天晚几天是正常的，只要长时间不来就没有问题。但这种观点是非常错误的，月经可以很好地反映女性的健康问题。所以月经不调的女性一定要及时处理，千万不能因为疏忽而错过最佳调理期。那么月经不调怎么调理最有效？

1、饮食调整

在许多情况下，月经不调是由女性过度减肥引起的。所谓过度减肥，是指不健康的减肥方式比如节食。因此女性想要改善月经不调，就需要仔细搭配自己的食谱，搭配的原则是多吃蔬菜、粗粮、瘦肉，少吃脂肪和不健康的食物，此外饭后还需要喝一些酸奶来帮助消化。

2、运动调整

适当的运动对月经不调的女性有益无害、因为人体在运动时会通过排汗排出体内的一些废物，所以女性在运动后会感到非常放松和快乐，而这样的心态对她们身体各个系统的运作非常有帮助，包括调整月经系统。此外，适当的运动还可以减轻女性子宫的负担，也可以达到调经的效果。

3、戒骄戒躁

过于急躁的情绪对女性内分泌系统是有着很大的影响的，当这种情绪持续时间过久，就会引发内分泌系统紊乱的状况发生。因此，对于月经不调的女性来说，调整自己的心态是很重要的。如果，她们觉得很难控制自己的情绪，那么不妨在急躁之时尝试做一些其他的事情来转移注意力，如看视频、听音乐、玩游戏等。

4、注意休息

其实月经不调多是由于女性的代谢系统紊乱所引发的，而较常见的能够造成女性代谢系统紊乱的因素就是过度疲劳、长期熬夜。故休息对于月经失调的女性来说就非常重要，她们最少要保证每天八小时的睡眠时长，并且要做到夜晚十点之前进入沉睡状态。

5、补肾

肾虚通常是会引起月经不调的。肾主藏精，肾脏在人体当中起着盛衰的作用，肾虚会影响女性的子宫发育和生殖系统，从而引起月经不调的症状。对此，补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！肾合胶囊集药物和营养于一体。是北京市崇文中方中医院专家基于中医治本理念，联合研制的一种专门用于治疗肾阳虚证的院内药物制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。

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