人到中年，出现腰膝酸软的表现，多数是因为“肾虚”引起的。中医所说的“肾”并不等同于西医解剖学的肾脏。中医对肾的认识主要是从功能角度，涵盖人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能，为生命活动提供动力的作用。

在我们的生活里，有的人关于「肾虚」会有这样的看法：男人就是肾阳虚，女人就是肾阴虚。还有的人在没彻底弄清楚自己是哪种症的肾虚时就急于进补，而这样的后果就是：越补，问题越严重。

这也是为什么中医一直重视“辩证而治”，调理肾虚，首先最关键的地方就是弄清楚自己到底是阴虚还是阳虚！

肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足。一个人出现疲劳乏力、脱发白发的根源都离不开“主先天之本”的肾。你是「肾阴虚」还是「肾阳虚」？老中医教你最正确的判断方法

区分肾阴虚和肾阳虚最基本的方法就是“望闻问切”中的「望」：

一、望舌象

肾阴虚者，舌头偏瘦而颜色偏红，舌苔少而薄；肾阳虚者，舌头偏肥而干，舌苔白而厚。

二、望精神

肾阴虚者，烦躁焦虑，易上火动怒，失眠多梦；肾阳虚者，畏寒怕冷，气短懒语，情绪时常不佳并感觉疲惫无力，嗜睡。

三、望寒热

肾阴虚者，怕热，出热汗（口干盗汗），手心烦热；肾阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

四、望病痛

肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛，天气转凉时更易出现。

五、望面色

肾阴虚者，脸色偏红，眼睛淡红而略有血丝；肾阳虚者，面色青白，眼睛黯淡无光。

如何防范腰膝酸软发生？

肾阴虚及肾阳虚皆以腰膝酸软为主要症状，可根据其它伴随出现的症状来加以辨别。

1、肾阳虚

长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等，都会导致或加重肾阳虚。因此，对于肾阳虚的人群，

第一，应多吃温热性食物，少吃或不吃生冷、冰冻之品；

第二，注重躯体运动，“动能生阳”，增加户外活动，多见阳光，令身体与自然接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能。

2、肾阴虚

肾阴虚通常因工作压力太大或思虑过度等原因导致体内精血津液等物质亏少，以阴虚内热等表现为主要特征。因此，肾阴虚之人，

第一，应注意温燥、辛辣、香浓的食物能伤阴耗液，以少吃或者不吃为宜；第二，应做到“恬淡虚无，精神内守”，保持稳定的心态，也应少参加竞争胜负的文娱活动。

再者，起居生活很重要，不论肾阳虚还是肾阴虚者，都需要保证充足的睡眠时间，以藏养精气，同时要节制房事。

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北京崇文中方中医院专家表示，在中医学中，无论是保健还是治病，其追求的根本和最高境界都是身体的阴阳平衡，即《黄帝内经》中的阴阳奥秘，而精神是治理的最佳和谐境界。阴阳共存于万物之中。只有阴不生长，只有阳不生长。尤其是肾，作为人体阴阳之根，相互依存、相互制约，以维持人体的动态平衡。因此，补肾时，必须先辨阴阳，有针对性地服用补品，否则不利于健康，反而对身体有害。