很多女性都会有月经不调的苦恼，表现为月经提前或推迟，月经量多或量少等。月经不调会女性身体的伤害是巨大的，如果不及时治疗，可能还会引起闭经等等。那么月经不调怎么调理最有效呢？一起来看看吧。

月经不调怎么调理最有效？

1、适当加强运动

运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

2、注意私处卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

3、注意饮食

对于出现月经不调的女性来讲，一定要注意营养的搭配，瘦肉、乳制品、新鲜果蔬等食物，都应该适当多摄入一些，还可以适当吃一些豆类食物、坚果、水产品等。

这些食物能够为患者提供较多的营养支持，避免因为营养不良而导致月经不调症状加重。另外，患者一定要注意要减少一些高糖、高油、高盐食物的摄入，这些食物会影响到女性的激素水平以及内分泌，导致月经不调现象加重。

4、保持好心态

如果女性长期处于恐慌、焦虑、抑郁、生闷气等不良情绪当中，就会导致下丘脑以及垂体功能受到较大影响。使得内分泌紊乱，并且导致卵巢功能受到影响，从而出现月经不调现象。

所以在生活中一定要避免出现任何的不良情绪，更要适当的减轻一些心理压力，注意保持好心态。能够稳定内分泌与激素水平达到，避免卵巢和子宫健康受损。

5、注意身体保暖

女性月经一定要避免接触过多冷水，比如用冷水洗脚、洗澡、洗脸、洗手等，要注意身体保暖，夏季不要长期在空调室内，气温下降时需及时添加衣物。

此外，女性不要出现食用过多冰镇食物或者是吃过多冷饮，否则会使女性出现体寒现象，使得体内的血液循环不畅。就会影响到子宫、卵巢健康，还会导致经血排出不顺畅，从而出现一系列的月经不调症状。

6、保持良好生活习惯

女性每天应该拥有充足的睡眠，不能出现熬夜或者是晚睡晚起的行为，否则会严重影响的内分泌以及激素水平，从而导致卵巢以及子宫健康受损，发生月经不调的概率会特别高。

另外，不要出现一些不良习惯，比如抽烟、饮酒，这些不良习惯都会影响到女性月经。