人到中年，如果发现腰膝酸软，头晕耳鸣，浑身乏力，记忆力差，脸色黯淡无光，房事不举，那么很可能是您的肾出问题了。

肾脏是人体内最重要的器官之一，其强大的滤过功能和多功能性在人体内起着不可替代的作用。但是伴随着高强度的工作压力，人们的肾脏在不经意间逐渐衰退，人到中年往往会表现得比较明显，像腰膝酸软、浑身乏力、头晕耳鸣等症状全都出来了，特别是广大男性最为关心的房事能力也随着肾功能渐渐衰退。

那么，日常生活中哪些事情会导致肾脏亏损较大呢？

熬夜。熬夜伤肝伤肾，这是公认的事实。不管是肾脏还是肝脏，都有严格的作息时间，在经历了大量的代谢过滤过程时，肝细胞或者肾单位都有可能遭受到损伤，其会利用夜间休息的时间进行自我修复。但是如果熬夜错过了这个自我修复的时间，肝脏还是肾脏也好都会突破负荷，造成更进一步的损伤，导致严重后果。

用饮料代替纯净水。很多人喜欢饮用碳酸饮料，但是殊不知饮料中的碳酸、糖分会带来大量的热量，长此以往可能会造成血糖升高。而糖尿病导致的肾脏疾病也是屡见不鲜。

重口味饮食。高盐分的大量摄入会导致高血压，长期血压升高引起肾动脉缩窄，引起肾血流灌注减少，引起严重的肾功能不全。

补肾的方式

1、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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