失眠多梦主要就是睡梦中比较爱做梦，而且是睡眠时间比较短，晚上不容易入睡，产生一些睡眠时期产生的不良症状。梦是一种正常的现象，但是如果影响到睡眠就要大家多多注意了，很多因素是由于环境或者是心理的作用，也和很多不良的生活习惯有关系，人的情绪也会导致失眠多梦。

那么在日常生活中吃哪些食物可以改善失眠多梦呢？

1、龙眼

龙眼有被称为桂圆，果实营养丰富它含有葡萄糖、维生素等物质，具有补益心脾，养血安神的效果，对于失眠，心悸，气血不足等症状也是有效的，他的补益效果不管是干品还是果肉鲜吃，都有助于睡眠，但是需要注意的就是糖尿病的人尽量少吃，因为龙眼的糖分很高。

2、百合

百合含有多种生物碱，可镇静安神的，临床上也有用于治疗失眠多梦，热咳等症状。需要注意的是百合属于寒性药，所以胃寒脾虚的尽量避免食用。

3、莲子

莲子中含有磷脂、铁、钾、元素、莲心碱的成分，具有补脾补肾，益气安神的作用，睡前食用莲子百合羹或者莲子银耳羹，有助眠的功效。

4、荔枝

荔枝的果肉鲜嫩，果肉中富含多种维生素，不仅具有理气健脾的功效，对大脑也有一定的营养作用，尤其对失眠多梦、健忘都有很好的改善，还能促进新陈代谢，有延缓衰老的效果。

5、核桃

我们都知道核桃的营养价值非常高，可补充人体所需的各种微量元素和矿物质，还有大脑所需的营养物质，同时也具有减压，降低抑郁的作用，同时对治疗失眠也有很大的帮助。

6、小米

小米是粗粮的一种，小米不仅具有润肠通便的作用，还可镇静安神，对治疗失眠有很大的辅助作用，因此，医生经常让失眠患者多食小米同时也可以润肠便秘的患者也可以食用。

注意：很多人觉得睡不着的话，那就醒起来看电视、看小说，总之不想让自己闲着，其实这种做法是不对的。睡眠也是需要规律的，即时睡不着也不要想着去熬夜，可以躺着休息，慢慢的养成习惯后，失眠的症状也会慢慢的消失。