腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。症状即如其名，表现为腰部和膝部的酸软无力，同时伴有其他的肾虚症状。经络不通，气血不畅引起的。具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。一般说肝肾两虚，其实就是肾虚，因为肝肾同源，精血还可以互相转化，肝肾两虚就是精亏血少，所以一般虚损在一起。常见的症状有畏寒怕冷，腰膝酸软、失眠多梦、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降。平日常吃以下3种蔬菜可治疗腰膝酸软。

1、黑木耳

中医乃是以五脏为中心脏腑一体的疾病认识医学。肾，在体合脉，其华在面，五声则为羽，在颜色则表现为黑色。黑木耳颜色属肾，最能够入肾而补肾气。中医医学认为，在丛林朽木中生长的黑木耳，其功效自然有生殖，生长的机能，故蔬菜中多食黑木耳滋肾精，养肾液，能够益阴除烦，治疗腰膝酸软的阴虚症状。

2、山药

山药是一种药食同源的食物，一般认为河南怀庆府所生产的怀山药最是正宗，价格也是最为昂贵的，但是我们只是拿山药来炒菜吃不必过分拘泥山药的产地问题。山药味道甘甜，性平和，能够入肺、脾肾经，其主要的功效是补脾益肾，固精止带，然而，其滋养肾阴，治疗腰膝酸软的功效最为突出。山药的制作方法比较常见的有煲汤喝清炒着吃，无论怎么做着吃，由于山药自身有滑腻养液，甘甜可口的性质，都能够做出美味佳肴出来，所以我自然是非常推荐用来做菜吃呀。

3、豇豆

春夏之交，豇豆就开始开紫色的花朵，由于豇豆开花而成“肾形”，又有 “肾豆”的美名，成熟后的豇豆有两种颜色，一种是红色、一种是淡绿色，两种颜色的豇豆都非常好吃。《本草纲目》里面介绍这种蔬菜：“咸平，无毒，入肾经兼入胃经”并介绍豇豆能够补中益气，强精髓，主消渴津伤，可以说是一种药食同源的好食物了。这些东西，在农民眼中就是再寻常不过的蔬菜罢了，但在老中医的手里，却可以用来治腰膝酸软。

但是别以为只要进行食补就可以立竿见影的见效，食补确实在一定方面确实能够增强药物治疗的效果，但食疗往往不是单一食物起效果，是需要多种食物相互搭配，而且食补想要达到一定的效果是需要较长时间的，从时间成本这一点来说也是不划算的。所以药物治疗肯定也少不了。

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