提起月经，很多女性感受都很复杂，来，烦心；不来，又担心。姨妈一来，皮肤变差长痘痘、烦躁易怒发脾气是常态，更别提，有时还疼得人“死去活来”；但如果不来，又担忧自己身体是不是出毛病还是怀孕了？从初潮到绝经，一位女性大概有漫长40年都处于这种“月经焦虑”的困境中。

尤其在快节奏、高压力的当下，越来越多的女性都面临着月经不调的困扰，常见的有月经推迟、早到、淋漓不尽等。看似是小毛病，觉得挺一挺就过去了，但有的时候小毛病置之不理，可能就演变成垂体微腺瘤、子宫肌瘤、卵巢癌等疾病，危害健康。

对于女性朋友来说，月经问题十分重要，需要重视。所以，本期我们来和大家聊聊怎么调理月经不调~

当然，在此之前，我们先来了解什么是月经不调！

引来月经不调的罪魁祸首

月经不调范围比较大，指的是月经的周期、经量、经血的色或质发生异常的改变，临床上主要特征为经期紊乱、时间长短不一、量多少不一；根据情况具体可分为月经先期、后期、后无定期，月经过多、过少，经期延长、经期间出血等。

中医认为，引发月经不调的原因有很多。经行先期多有忧思郁结，气郁化火或热蕴结于胞宫，经行后期每因寒邪留滞或阳虚不能温煦冲任，经行先后不定期或因肝郁气滞或肝肾亏损，均致冲任失调。

西医上认为，月经不调主要是女性体内雌激素水平的变化导致，与长期抑郁、紧张不安或重大精神创伤引起内分泌失调，长期服用避孕药影响机体正常功能，子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、慢性肝炎等疾病影响，宫内节育器，过度节食、运动量多大、过度疲劳、吸烟、酗酒等因素都有关系。

在当下这个社会，人们普遍工作节奏快、精神压力大、熬夜时间长，而这些都会加重女性月经不调，给生活带来不小的烦恼；这时候我们可以考虑通过一些小妙招来调理，让经期度过得更加舒适自在。

预防和调理月经不调可以这样

1、注意保暖、少碰寒凉食物

在经期来临的前一周至经期结束，要注意保暖、不能淋雨，少碰寒凉食物。尤其炎热的时候，不能图一时凉爽一直往空调房里钻或猛灌冷饮；西瓜、梨等凉性食物也要少食。在经期前两日多吃一些大枣等食物补血。

2、少熬夜、多休息、多锻炼身体

熬夜或精神经常处于高度紧张状态都会加重月经不调，所以正处于经期的女性，一定要保证8个小时的充足睡眠，千万不要熬夜通宵；不要有太大压力，保持愉悦心情，日常多锻炼身体。

3、食补

吃对食物可以让你从内而外调理身体，以下这道食疗汤，可以帮你补血调经，简单易操作，所以赶紧做起来吧~

红枣食疗汤

【材料】：红枣20枚、益母草10克、红糖10克。

【做法】：①红枣、益母草加水洗去杂质；

②红枣去核，放适量清水于锅中；

③益母草、去核红枣、适量红糖放入锅中炖煮至红枣烂熟。

【功效】：适用于月经受寒导致的经期延后，月经过少等症状，宿疾、牙病、便秘患者慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

女性平时要多注意身体保养，特别是严重月经不调的女性，越加要重视，调理好月经不调，这可比用多少护肤品都管用哦~