失眠一直是困扰很多人的问题，不少失眠患者还会伴随多梦的现象。失眠多梦的原因常常是由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。那么，失眠的危害有什么？失眠多梦怎么调理呢？下面就一起来了解一下吧。

失眠有什么危害？

1、工作效率下降

良好的睡眠有助于恢复大脑功能，促进思维整合，提高学习和工作能力。频繁的失眠会降低大脑的活动，从而降低注意力、理解能力和学习效率，从而影响人们的工作状态。

2、睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，如失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱、睡眠质量差等。

3、诱发身体疾病

长期失眠和功能下降通常表现为思维困难和脑力劳动效率显著下降。一向思维敏捷的科技人员或白领患有抑郁症后，很难胜任日常工作，更不用说创造力了。

4、加速衰老

由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特征等原因，许多人常年忍受着多梦、易醒、早醒、难以入睡等问题。长期失眠使许多人看起来暗淡、暗沉、干燥、皱纹增多，不仅加速皮肤老化，而且加速器官老化。失眠已成为现代人健康和美丽的主要敌人。

5、免疫能力降低

失眠会导致身体免疫衰减系数，身体免疫能力可以帮助你合理预防疾病，日常生活中的免疫能力可以预防许多症状。

相反，免疫能力差很容易被疾病腐蚀，失眠会导致免疫衰减系数，提高疾病的可能性。

失眠多梦怎么调理？

1、饮食调理

患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，牛奶当中含有色氨酸，可以让大家产生困倦的感觉。

在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠；

2、行为调整

睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。

患者睡觉前可以进行一些放松的活动，像泡脚、听轻音乐等等，就会把自己紧张的情绪缓解下来，就会减少多梦的出现。

3、适度运动

适度运动可以增加身体睡眠的时间。患者可以根据自身情况，进行有氧运动，如散步、爬山等，但是在睡觉前千万不要剧烈的运动，因为剧烈运动反而会导致大家的身体，一直处于兴奋的状态当中，会加重大家的失眠情况。