说到失眠多梦，想必大家并不陌生，生活中都或多或少会出现这种情况，一般轻度的失眠则无需太过担心，注重自身的饮食与生活规律即可缓解，但若失眠症状较为严重，则会引发身体上许多的病症，须引起重视，及时进行调理治疗，那么失眠多梦的调理方法都有哪些呢？

1、生活习惯

如今大多人会习惯性的熬夜，致使生活作息极为不规律，因此须确定好自己的睡眠时间点，每天按时睡觉起床，形成自己的生物钟，减少失眠的可能。

2、多运动

造成失眠的一部分原因则是不运动，整天坐着躺着，身体没有一点的劳累，致使人体始终没有向大脑发出休息睡眠的信号，所以想要改善失眠症状，则须每天进行一些适当的运动，不过要注意剧烈运动也会导致失眠症状，睡前则要尽量避免。

3、睡前泡脚

失眠不妨试试在睡前泡个脚，用温水泡脚不仅可以清除脚上的灰尘、汗液等物质，还能对足底起到一种柔和的刺激作用，促进血液循环，消除疲惫感，让人处于一个放松的状态，从而也能更好的入睡。

4、睡前不要吃东西

睡眠时间也是身体的各个脏器休息的时间，若在睡前吃了较多的东西，肠胃就须继续工作，加重负担，从而对睡眠造成一定的影响，因此在睡前须避免食物的摄入，减少对睡眠的影响。

中医称失眠为不寐症，临床上是比较常见的，多是为脏腑功能紊乱造成的阴阳失调，也就是说，阴到了晚上，阴气无法入阳，造成阴阳失调，出现睡眠不好的情况等，还有可能就是心脾两虚，心肾不交，心胆气虚引起的一组症候群。

另外，《灵枢·经脉》曰：”人始生，先成精，精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化，骨髓包括脊髓，脊髓上通于脑，脑为髓聚而成，故”髓生脑“”脑为髓之海“，脑的功能主持精神思维活动，故又称为”元神之府“，因为髓有赖于肾精的不断生化，所以人的思维活动，除了与心主血脉有关外，与肾精的关系也很密切，肾精充足，髓化生有源，髓海得养，髓海充足，髓旺上通于脑，则脑之功能健全，脑所主之功能得以正常发挥，人就精力充沛。

反之肾精亏虚，骨髓空虚，则脑失所养，脑络瘀阻，则腰膝酸软，肢体活动不利。《灵枢·海论》曰：“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外，还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。

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3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。