失眠多梦，这是大多数人都经历过的事情，可能是偶尔经历，也可能是每天都经历。其实，失眠多梦对于人体的身体健康是有很大不良影响的，长期失眠多梦的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题，甚至还会导致神经衰弱。那么，人为什么会出现失眠多梦现象呢？失眠多梦应该怎么办呢？

引起失眠多梦的原因有哪些？

心理因素。日常有很大一部分失眠患者都存在心理方面的问题，比如说精神紧张，压力过大等等。这又跟在生活或者是工作中所面临的压力有关系，因此正处于事业上升期的人得失眠的几率会更大。

环境因素。像有噪音、室内温度过量、温度过高等各种环境因素，都是导致失眠的原因。

疾病因素。当身体感到不适时，是非常容易导致失眠的，包括一些与睡眠有关的疾病，如各种心脏病、心绞痛、高血压和其他疾病。

所以，如果是由疾病造成的失眠情况，必须要积极对疾病进行治疗，只有在身体健康的状态下，才能有一个好的睡眠质量。

长期失眠多梦怎么办？有什么好的调理方法？

1、睡觉前洗个热水澡

若在睡前洗个热水澡，这样是会让身体感到充分放松的。但是需要注意不要洗头，因为洗头的话需要很长时间才能晾干，这样会导致熬夜。

在洗澡后可以静静地躺在床上，不要玩手机，也不要想工作上的事，最好大脑也放空，这样有利于入睡。

2、保持适度的运动

如果每天可以坚持半小时到一小时的运动时间，是可以让身体得到放松的，不仅可以加速全身的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，是有利于身心健康的。

在睡觉前一小时左右进行体育运动，可以使身体瞬间进入疲倦的状态，也是有利于入睡的。

3、睡前听一些纯音乐

对于经常失眠的人，日常还可在睡前听一些纯音乐。因为这些音乐对身体的交感神经产生良好的镇静作用。

每天晚上在睡觉前半个小时左右开始放一些轻松的音乐，这样对于舒缓紧张的神经和帮助身体的放松有很大作用，从而对于改善睡眠有非常大的帮助。

“民以食为天”，吃饱，吃好自古就是中国人的头等大事，大到祭祀兵戎，小到团头聚面，都离不开吃，生病也是一样。受中国传统文化影响，食物药物向来是不分家的，任何食物都有其治疗作用。食疗在中国有着悠久的历史及文化根基，自古就有“医食同源，药食同宗”说法。那么能够改善失眠多梦的食物有什么？

1、牛奶

牛奶是治疗失眠的良好饮品，牛奶中所含的营养丰富，其中含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人快速地产生疲倦的作用。

睡前喝一杯牛奶，就足以让大家更快地进入睡眠的进程。

2、燕麦片

失眠的人可以选择在睡前喝一点燕麦片，能够促进睡眠质量，这是因为里面含有大量的甲氧基色胺，具有助安眠的功效。

另外蜂蜜里面含有少量的葡萄糖，能够暗示大脑中分泌出一种促进睡眠的神经物质，睡觉前在燕麦粥或者牛奶里面滴入几滴蜂蜜，能够有效放松大脑的紧张感，从而促进睡眠质量。

3、杏仁露

杏仁露也是可以帮助睡眠的，对于失眠的人，可以在睡前喝一点杏仁露来帮助睡眠。

原因是杏仁露里面不仅含有大量的蛋白质和维生素，还还有色氨酸和能使人感觉放松的镁，色氨酸能够镇静人的神经，缓解人们的焦虑紧张的情绪，能够形成一种轻松的睡眠环境，从而很好的帮助人们快速的进入睡眠状态。

结语：失眠对于人们来说简直是严重的影响到了日常正常生活作息的事情，而对于那些严重失眠的人来说，还会严重的影响到了他们的生活质量。要想避免失眠，就要好好的调养自己的生活，从根本上做起事来，杜绝失眠的发生。