一整日高强度的工作对身体要求极高，这就要求我们在夜间能有一个良好的睡眠状态。但是很多人及时身体极度疲劳还是会出现失眠多梦的现象。失眠多梦与哪些原因有关？失眠多梦该怎么办？

失眠多梦与哪些原因有关？

1、环境原因

失眠多梦与环境有密切的关系，如果睡眠环境突然改变，或者睡眠环境当中的空气流动性比较差使空气负离子缺乏，这些都会影响睡眠质量，使人出现失眠多梦的情况。

2、生理因素

过于饥饿，过于疲劳，过于兴奋以及疾病，比如关节炎，胃溃疡，心绞痛，偏头痛，都有可能会导致失眠多梦的情况，另外随着年龄的不断增长，睡眠的节律也会受到影响，从而引起失眠，比如丘脑病变的患者有可能会出现睡眠节律倒错的情况，也就是白天睡觉，晚上清醒。

3、药物因素

经常大量饮酒或者滥用药物，以及长期使用某种药物，都有可能会导致失眠多梦的情况，另外药物依赖以及戒断都有可能会增加失眠多梦的发生几率，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等等。

4、情绪状态

有不少人不了解情绪障碍，其实情绪障碍也是一种疾病，如果不及时的接受治疗或者过分注重情绪障碍，则会使失眠多梦的情况变得更加严重，如果不知道该如何调节和改善自己的情绪，则要咨询心理医生，不但对缓解失眠多梦有一定的帮助，还能够降低各种心理疾病的发生几率。

5、从事体力活动过少

从来不进行体育锻炼、出行的时候一律搭车、在室内长期保持固定的坐姿、总是乘坐电梯不爬楼梯、很少做家务等等，这类事件都会激发失眠多梦的情况发生，因为人在从事体力活动的时候，大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于安息状态，从事较重的体力劳动之后，往往更容易入眠。

失眠多梦怎么办？

1、体育锻炼

规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

2、泡热水脚

失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

3、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

5、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。