月经不调是一种比较多见的妇科常见病，一般是由于长时间出现不良情绪，或者是服用过多避孕药物、患有妇科疾病，以及出现不良生活习惯有关。一旦患病，患者的月经周期、行经持续天数、经量都会发生变化，还会伴有腹痛、腰痛、乳房胀痛、头晕、心慌等一系列不适症状，对女性的健康有着较大影响。

所以在日常生活当中，一旦出现月经不调现象，必须及早进行相应调理。那么，在患上月经不调时，到底该如何调理呢？

一、保持好心态

如果女性长期处于恐慌、焦虑、抑郁、生闷气等不良情绪当中，就会导致下丘脑以及垂体功能受到较大影响。使得内分泌紊乱，并且导致卵巢功能受到影响，从而出现月经不调现象。

所以在生活中一定要避免出现任何的不良情绪，更要适当的减轻一些心理压力，注意保持好心态。能够稳定内分泌与激素水平达到，避免卵巢和子宫健康受损。

二、调整饮食

对于出现月经不调的女性来讲，一定要注意营养的搭配，瘦肉、乳制品、新鲜果蔬等食物，都应该适当多摄入一些，还可以适当吃一些豆类食物、坚果、水产品等。

这些食物能够为患者提供较多的营养支持，避免因为营养不良而导致月经不调症状加重。另外，患者一定要注意要减少一些高糖、高油、高盐食物的摄入，这些食物会影响到女性的激素水平以及内分泌，导致月经不调现象加重。

三、注意身体保暖

女性一定要避免接触过多冷水，比如用冷水洗脚、洗澡、洗脸、洗手等，要注意身体保暖，夏季不要长期在空调室内，气温下降时需及时添加衣物。

此外，女性不要出现食用过多冰镇食物或者是吃过多冷饮，否则会使女性出现体寒现象，使得体内的血液循环不畅。就会影响到子宫、卵巢健康，还会导致经血排出不顺畅，从而出现一系列的月经不调症状。

四、保持良好生活习惯

女性每天应该拥有充足的睡眠，不能出现熬夜或者是晚睡晚起的行为，否则会严重影响的内分泌以及激素水平，从而导致卵巢以及子宫健康受损，发生月经不调的概率会特别高。

另外，不要出现一些不良习惯，比如抽烟、饮酒，这些不良习惯都会影响到女性月经。

五、药物调理

对于月经不调症状较为明显的患者来讲，一定要前往正规医院进行相应检查，然后根据月经不调的原因，采取相对应的方法进行治疗，如果是一些疾病因素导致，那么应该积极治疗原发疾病。

除此之外，要注意调整好自己的生活习惯，除了以上5点之外，女性一定要避免出现一些混乱性行为，更要注意做好个人卫生工作。尤其是在月经期间，不要出现身体受寒、过度劳累等行为，能够有效降低出现月经不调的概率。