月经是女性最亲密的朋友,每个月都会准时到来,也是女性怀孕生子的前提因素,同时月经也比较脆弱,很容易受到各种因素的影响,出现月经量过多、月经量过少、月经周期长短不一等情况,使女性的抵抗力降低、容易发脾气、气色不好,甚至有可能会增加妇科炎症的发生几率,因此发现月经不调时要及时进行调理。
月经不调怎么办?
1、 保证充足的睡眠时间
月经不调的女性首先要保持充足的睡眠时间,每天至少要达到7小时以上,因为子宫和卵巢等生殖器官也需要在夜间进行自我修复,否则会因为超负荷工作而出现问题,月经自然会受到影响,无论从事任何工作都要讲究劳逸结合过,以免因为过度疲劳导致月经量过少的情况发生。
2、 规律饮食
月经不调的女性在饮食方面要特别注意,首先要避免吃辛辣以及辛冷的食物,比如冰激凌或者辣椒,会对身体造成刺激导致炎症出现,另外还要多喝白开水,并且多吃富含铁质和维生素的食物,比如猪肝、菠菜等,同时出现了贫血的女性还要适当的吃一些补血补气的保健品,比如阿胶。
3、 保持平和的心态
月经期女性的内分泌会发生变化,激素的分泌量也会受到影响,因此女性很容易在此期间出现精神压抑的情况,促使月经不调的情况有所加重,因为经常生闷气会导致肝气郁结,从而导致经量过少,因此女性要学会调节自己的情绪,尽量保持平和的心态,情绪不佳的时候可以与朋友聊聊天,适当的倾诉一下。
4、 注意卫生
处于月经期的女性要比平时更加注意卫生,不但每天要用温水清洗私处,而且每天都要更换内衣裤,每隔1~2小时要更换一次卫生巾,更换下来的内裤要及时清洗并且进行消毒,以免因为妇科疾病使月经不调的症状变得更加严重。
温馨提示:
月经不调给予高度的重视,建议从各个方面进行调理,不但每天要有充足的睡眠时间,而且还要规律的饮食,同时还要注意卫生,并且避免发脾气和生闷气,必要时可到医院就诊,在医生的指导下服用相关药物。