不知不觉中，我们的身边出现了一大批睡眠困难人群，或许你也身处其中，每每到了深夜，对好好睡觉无限渴望的我们却总是被难以入睡或是失眠多梦折磨得疲惫不堪。其实，这种长期存在的身体健康恶性循环往往与肺燥、肝火旺有关，浅眠之后就意味着睡眠困难情况越来越严重，时间长了，多梦出汗、抵抗力下降、内环境失衡都是在所难免的。

中医所说的“火”其实是指体内的某些热性症状。其中，肝火分为虚、实两种。

虚火，就是阴虚火旺，多是由于肝肾阴虚导致的，常见症状有眼部干涩、潮热盗汗、烦躁失眠等；实火，是因为肝脏主疏泄的功能被破坏，使得肝气郁结，进而化火，实火多有情志上的症状，比如暴躁易怒等。

对于太多在职场中打拼的人们来讲，早睡早起就是一种奢望。他们往往熬着最深的夜，担负着最繁重的工作，每天还有开不完的会以及数不尽的应酬。正是源于久坐导致的气血不畅，对于肝脏的损伤也才相当严重，而身体常常会出现三种异常作为警报！

睡眠质量下降

人体的每个器官在不停歇工作的时候，会造成严重的耗损。所以，有句话叫做早睡早起，在夜晚睡着之后，人体才能滋养器官。如果失眠严重，则会感觉到浑身烦躁不安，容易引起五脏六腑出现异常。

消化功能减弱

肝脏不好的人，排毒素很难。肝脏中可以分泌出胆汁，负责消化所吃进去的食物。当肝脏不好的时候，人体的消化会变差，出现精神力不佳，食欲不振，两眼昏花等的症状。除此之外，女性的肝脏不好，还会引起脂肪代谢差所导致的虚胖。

记忆力、免疫力减退

肝脏主要藏气血，气血得不到养护，就容易导致血液没有活力。出现气血郁结，女性会发觉记忆力减退，记不住东西，常常忘记事情。甚至是出现免疫力不好、稍微吹风就感冒的状况。

保养身体要从多方面下手，你可以提醒自己要保持积极乐观的心态，还要适当地增加体育锻炼，保持健康的饮食习惯，拒绝睡前暴饮暴食，减轻胃的负担。还可以睡前喝杯热牛奶，让牛奶中的钙物质抑制大脑中过于兴奋的细胞，帮助调整保持作息的规律，让大脑形成习惯。最重要的是你要由内而外养护你的身体，可以食用一些健康食品，通过食补来改善你的睡眠质量。