以女性的成长发育全生命周期为视角，女性会经历月经、带下、孕育、生产等一系列特殊的生理现象。其中月经如影随形般地陪伴女性几十年的时光，而由于自身体质或不良的生活方式等原因，很多女性面临着月经不调的困扰。

为更好地认识月经不调，我们先来看正常月经是什么样的。首先从时间上来看，月经周期通常以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止，正常月经周期一般为28天左右，但在21—35天也属正常范围；其次从量上来看，据《中医妇科学》中说，经量指经期排出的血量，正常的经量一般为50—80ml，如果以10ml每支的口服液来衡量，差不多是5—8支的量。

正常月经主要从时间和量上来衡量，月经不调也是如此。从时间上来看，主要包括月经提前，月经延后和月经前后不定期；从量上来看，主要包括月经量多和月经量少。

对于月经不调，若偶尔出现一次，过后自行恢复正常，则不必过于担心，可以暂时观察；但若连续两三个月以上出现月经不正常，需引起重视，及时找到原因，对症治疗，避免贻误调理的最佳时机。

月经提前

月经提前是指月经来潮的时间早于预期时间。正常月经周期一般为28天左右，若月经来潮总是提前7天以上，甚至1个月内来两次，且连续出现2个周期以上，则称为“月经提前”。 

月经提前，多因肝郁化热所致。中医认为肝喜条达而恶抑郁，也就是说肝气喜欢舒畅条达，若肝气郁结，日久会生热，很容易出现血热。血得热则妄行，流动的速度会加快很多，所以就导致了月经提前。

月经提前的人群一般有这样的特点，比如工作或学习压力大，易情绪不畅；遇到事情容易发火或生闷气；思虑过多等。

解决肝郁化热引起月经提前的方法是疏肝解郁、凉血调经。首先要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪过激、抑郁，化生火热；其次是适当锻炼，慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等都是不错的锻炼方式；另外也可以选择食疗，平时熬些藕节瘦肉汤来喝，具有清热、凉血止血的作用。

月经延后

与月经提前相反的是月经延后，是指月经来潮的时间晚于预期时间。正常月经周期一般为28天左右，若月经延迟7天以上，连续出现2个周期以上，则称为“月经延后”。

月经延后，排除怀孕等因素，多因气血虚所致。中医认为引起气血两虚的原因有很多，常见的有饮食不足或偏食；平时思虑过度，久思伤脾，化生血液的能力变弱，对血液的推动固摄作用也变弱，这些都会导致月经延后。

解决气血虚引起月经延后的方法是补养气血。首先尽量调整自身饮食习惯，不必过度追求“骨感美”而节食减肥，健康才是最重要的。

月经前后不定期

除了月经提前和月经延后，月经前后不定期更“调皮”，因为它从不按“套路”出牌，有时提前，有时却延后7天以上，且连续出现三个月经周期以上，让人摸不着头脑。

月经前后不定期，多因肾虚所致。中医认为，与女性月经关系最密切的是肾、冲任，肾主封藏，冲任二脉调蓄人体脏腑经络气血功能失常。若天生肾气不足；或生病时间长了，身体未完全康复；或已经到了更年期，肾功能衰弱，藏泄失常，冲任失调，血海的蓄溢功能紊乱，则会导致月经前后不定期。

月经前后不定期的人群一般有这样的特点，比如工作或学习压力大；经常熬夜等。

解决肾虚引起月经前后不定期的方法是补肾补血，可以食用杞子淮山鸡汤，也就是枸杞、山药、黄芪和老母鸡，一起煮汤喝，具有温肾调经的作用。

月经量多

前面说正常经量一般为50—80ml，那么该如何判断月经量多呢？有一个简单的判断方法是假设一包卫生巾是10片，一个月经周期用完2包是平均水平，若用量超过2包甚至3包，则认为月经量偏多。

月经量多，多因气虚所致。中医认为气对阴血有固摄的作用，气虚后，对血液的控制力减弱，容易出血过多，体现在月经上就是量多，甚至有人会崩漏。

解决气虚引起月经量多的方法是补气摄血，可以采用食疗的方法，用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净切块，和黄芪、艾叶煮汤喝。

月经量少

前面说到了如何判断月经量多的方法，同理，一个月经周期只用完1包姨妈巾，则认为月经量偏少。

月经量少，多因气血虚弱所致，且侧重于血虚。中医认为，女子的月经与气血关系尤为密切，血虚可以简单理解为“余粮”不足了，自然没有多余的血液转化为月经，所以会出现月经量少的症状。

解决气血虚弱引起月经量少的方法是滋阴补血、健脾益气。首先可以食用黄芪乌鸡汤，补气养血、调经；其次是不要经常熬夜，尽量晚上11点之前入睡，保证肝血得到濡养。

月经是女性健康的“晴雨表”，是女性生育和保持青春的前提和保障，所以正常且规律的月经对女性是至关重要的。平时女性朋友们一定要爱惜自己的身体，不必过度追求瘦而节食减肥，要保证规律的作息等。月经一旦出现不正常，要及时调理，可以对症服用中成药，或者到医院查明原因，及时治疗。