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失眠多梦如何调理?这4招比数羊管用多了

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失眠多梦是困扰很多人的一种睡眠障碍,长时间存在这个情况,会给大家的健康造成影响,在白天工作的时候也没有精神,失眠多梦要如何调理?


失眠多梦


第一、加强锻炼。有失眠多梦的症状后要调整好自己的生活喜欢,空闲的时候,可以适当的做体育锻炼,适合大家的锻炼方法有散步、慢跑等,运动能增强自身的素质,还能帮助消耗体力,这样就能改善睡眠状态。


第二、热水泡脚。睡眠不好,并且经常做梦的人,在睡觉之前可以用热水泡泡脚,每次可以坚持半个小时。泡脚的过程中,能促进血液循环,也能帮助改善睡眠质量,泡脚的时候,也要坚持按摩脚底。


第三、睡前喝奶。一直后失眠多梦的人,可以在早上的时候喝一杯淡盐水,这样能促进身体的代谢,睡觉前饮用热牛奶,不但能促进睡眠,还能为身体补充多种营养物质,对我们的身体有好处。


第四、调整饮食。睡前饮食不当也有可能影响人们的正常睡眠,晚餐应该以清淡易消化为主,尽量远离各种辛辣食物。而且还应该远离还有咖啡因的各种饮品,防止出现大脑兴奋的现象而引发失眠多梦的问题。


失眠多梦


《灵枢·经脉》曰:”人始生,先成精,精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化,骨髓包括脊髓,脊髓上通于脑,脑为髓聚而成,故”髓生脑“”脑为髓之海“,脑的功能主持精神思维活动,故又称为”元神之府“,因为髓有赖于肾精的不断生化,所以人的思维活动,除了与心主血脉有关外,与肾精的关系也很密切,肾精充足,髓化生有源,髓海得养,髓海充足,髓旺上通于脑,则脑之功能健全,脑所主之功能得以正常发挥,人就精力充沛。


反之肾精亏虚,骨髓空虚,则脑失所养,脑络瘀阻,则腰膝酸软,肢体活动不利。《灵枢·海论》曰:“髓海有余,则轻劲多力,自过其度;髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外,还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。


那么如何有效补充肾精,使失眠多梦的问题恢复正常?


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失眠多梦


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从宏观和整体的角度,综合考虑肾虚的证型:肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证、肾精亏虚证,将病证有机结合,实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治疗效果,增强免疫力。

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