月经是每个健康女性都会经历的一种生理现象,月经的正常与否也可以反应女性的身体健康状况,当女性出现月经不调的时候,就有可能代表着身体出现了某些异常甚至是疾病。那月经不调该怎么办呢?
月经不调怎样调理呢?
1、注意私处卫生
女性在经期要经常勤换内裤,内裤清洗之后要放到阳光下晒干,这样可以起到杀菌的作用。另外还要每天都清洗私处,而且在月经量多的时候,最好不要过多食用红糖。
2、养成良好的习惯
养成良好的习惯,要尽量不熬夜,而且也要远离烟酒,另外还要注意保暖。熬夜和烟酒,会影响人的内分泌,从而导致月经不调的情况变得更加严重,而子宫受凉则会导致痛经的发生。
3、做适当的运动
适当的运动可以让人的体质增强,也能够让人体内分泌变得更加平衡,从而让月经变得正常。女性通常可以选择适宜的有氧运动,比如散步、慢跑、舞蹈、打球、游泳等等,游泳的时候要切记避开月经期,避免因病菌侵入而导致感染的发生。
4、多吃一些造血的食物
月经不调的时候不能刻意节食,也不能够刻意吃得太多,要尽量多吃一些有造血功能的食物,也就是能够促进红细胞生长,并且能够增强人体免疫力的食物,比如动物肝脏、瘦肉、海带、绿色蔬菜等等。
5、保持平缓的心情
情绪波动惯大或者长期面对极大的压力,都有可能会导致内分泌紊乱,从而导致月经不调的发生,所以女性在平时不但要调整好自己的情绪,而且还要找到释放压力的方法,运动和听音乐都是不错的选择。
肾主水,月经也是“水”的一种。先天肾气肾精不足,或者房事过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏,以致肾气不足,精血不充,血海空虚,以致经量减少、闭经。
如何有效补充肾精,使月经不调的问题恢复正常?
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总之,月经不调对女性的危害极大,不仅会导致容颜早衰、还可诱发妇科疾病,甚至会导致失血性贫血和不孕,所以平常女性朋友如果出现月经提前、推迟或者经期延长,月经量多、痛经、闭经等月经不调的症状,一定要及早就医,以便能早点确诊病情,进行治疗。