现在很多人都会出现常年畏寒肢冷的现象，夏天感觉身体其他部位都在冒着热气，而手脚却是冰冰的。冬天，就算给手脚奉献再多的温度，似乎也感化不了它的高冷。但是，你造吗？畏寒肢冷是可以通过饮食调理的哦！

常年畏寒肢冷的原因

1、缺铁

研究表明，常年畏寒肢冷的人，血液中铁元素含量不足。当人体缺铁时，由于血红素较少而影响了血液的携氧能力，造成组织能量代谢发生障碍。并且血液流通不顺畅，产生热量不足就会导致手脚冰凉。

2、心脏功能减退

畏寒肢冷与心脏功能减退有很大关系。血液是由心脏发出，携带氧气流动到身体各部位，当糖经过氧化后，才能产生热能。如果心脏功能减退，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，这样就容易造成手脚冰冷的情形。

3、女性身体激素变化所致

女性在畏寒肢冷人群中占了绝大多数。女性经期和生育易引起体内某些激素变化，而身体内很多复杂的生理活动都与激素相关，激素变化影响神经系统，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，造成畏寒肢冷。

4、阳气不足

中医认为，畏寒肢冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

如何通过饮食调理畏寒肢冷？

1、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸可改善神经紧张，有助于稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管作用，利于改善手脚冰凉状况。动物肝脏、牛奶、全麦制品、香菇等食物都富含烟碱酸。另外维生素B1、B2、B6都能够促进烟碱酸的合成。

维生素B1：小麦胚芽、动物内脏、瘦猪肉、菠菜、苋菜等食物；

维生素B2：瘦猪肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等食物；

维生素B6：红枣、哈蜜瓜、枇杷、菠菜、马铃薯、甘蓝菜等蔬果，鸡肉、鱼、动物肝脏等。

2、补充铁

铁元素对促进血液循环、调理畏寒肢冷至关重要，可通过食用这几类食物补充铁元素。

肉类：动物肝脏、肾脏、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等；

蔬菜类：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等；

水果类：杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。

3、多吃温补食物

调养畏寒肢冷状况可多吃温补食物，让身体慢慢变暖，这些温补食物或许有奇效哦！

肉类：羊肉、牛肉、鸡肉等；

蔬菜类：胡萝卜、山药、南瓜、韭菜、辣椒等；

水果类：荔枝、榴莲、樱桃、龙眼等；

坚果类：核桃、腰果、松子等。

4、避免吃生冷食物

生冷的食物会降低血液循环的速度。容易畏寒肢冷的人一年四季都需要注意，尽量避免吃生冷食物。夏季尽量少吃冷饮、冰西瓜等食物，其他季节尽量不吃。

5、少摄入咖啡因

咖啡因除了会刺激大脑外，还具有抑制腺苷的作用。腺苷作为一种荷尔蒙具有扩张血管的功能，促进血液循环。大量摄入咖啡因会不利于血液循环，从而导致畏寒肢冷。所以要尽量不摄入或少摄入咖啡因。

中医认为：“虚则补之”。既然阳气不足了，自然是要补足阳气。人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。

但是很多患者因为长期肾阳不足，而连累到其它脏腑，出现“虚不受补”的情况，也就是说：“虚则补之，实则泻之”。因此《景岳全书》认为：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。”也就是说，对于肾阳不足不能单单补足肾阳。进补肾阳之余，还不能忘了滋养肾阴。阴阳二气要平衡，才可阴生阳，阳生阴，阴阳如泉涌不竭。

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