刘泉鹏、李辉、李利荣等30多位名老中医坐诊中方医院!

健康热线:010-87876186

北京中方中医院

北京中方中医院
当前位置:北京中方中医院 > 温肾助阳 >

常年畏寒肢冷的人该怎么吃?常吃这些食物让你重归温暖!

文章来源:网络
阅读次数:207次

现在很多人都会出现常年畏寒肢冷的现象,夏天感觉身体其他部位都在冒着热气,而手脚却是冰冰的。冬天,就算给手脚奉献再多的温度,似乎也感化不了它的高冷。但是,你造吗?畏寒肢冷是可以通过饮食调理的哦!


常年畏寒肢冷的原因


畏寒肢冷


1、缺铁


研究表明,常年畏寒肢冷的人,血液中铁元素含量不足。当人体缺铁时,由于血红素较少而影响了血液的携氧能力,造成组织能量代谢发生障碍。并且血液流通不顺畅,产生热量不足就会导致畏寒肢冷。


2、心脏功能减退


畏寒肢冷与心脏功能减退有很大关系。血液是由心脏发出,携带氧气流动到身体各部位,当糖经过氧化后,才能产生热能。如果心脏功能减退,就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位,这样就容易造成畏寒肢冷的情形。


3、女性身体激素变化所致


女性在畏寒肢冷人群中占了绝大多数。女性经期和生育易引起体内某些激素变化,而身体内很多复杂的生理活动都与激素相关,激素变化影响神经系统,从而导致皮下血管收缩和血液流量减少,造成手脚冰凉。


4、蛋白质缺乏


蛋白质是人体一切组织的建筑材料,也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础,如果人体蛋白质缺乏,就会造成红细胞和血红蛋白降低,容易导致贫血。循环血量不足,血红素和红血球偏低,导致血液流通不顺畅,甚至会加重惧冷神经,导致手脚冰冷。


畏寒肢冷


如何通过饮食调理畏寒肢冷?


1、多补充维生素E


维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝血剂,可扩张末梢毛细血管,促进末梢血液循环。由心脏送出的血液会被肝脏温热后,送至身体各系统的器官和组织细胞中,使手脚得到温暖。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果都富含维生素E,可通过食用这些食物来补充。


2、多吃含烟碱酸的食物


烟碱酸可改善神经紧张,有助于稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管作用,利于改善手脚冰凉状况。动物肝脏、牛奶、全麦制品、香菇等食物都富含烟碱酸。另外维生素B1、B2、B6都能够促进烟碱酸的合成。


维生素B1:小麦胚芽、动物内脏、瘦猪肉、菠菜、苋菜等食物;

维生素B2:瘦猪肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等食物;

维生素B6:红枣、哈蜜瓜、枇杷、菠菜、马铃薯、甘蓝菜等蔬果,鸡肉、鱼、动物肝脏等。


3、补充铁


铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要,可通过食用这几类食物补充铁元素。


肉类:动物肝脏、肾脏、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等;

蔬菜类:苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等;

水果类:杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。


畏寒肢冷


4、补充蛋白质


蛋白质的摄入会促进血液循环,缓解畏寒肢冷的状况。这些食物都富含蛋白质:大豆、黑豆、绿豆等豆类;燕麦、薏仁、藜麦等全谷物食物;杏子、榛子等坚果;鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉类;此外,蛋、奶、鱼、虾等食物中也含有丰富蛋白质。


5、多吃温补食物


调养畏寒肢冷状况可多吃温补食物,让身体慢慢变暖,这些温补食物或许有奇效哦!


肉类:羊肉、牛肉、鸡肉等;

蔬菜类:胡萝卜、山药、南瓜、韭菜、辣椒等;

水果类:荔枝、榴莲、樱桃、龙眼等;

坚果类:核桃、腰果、松子等。


6、避免吃生冷食物


生冷的食物会降低血液循环的速度。容易畏寒肢冷的人一年四季都需要注意,尽量避免吃生冷食物。夏季尽量少吃冷饮、冰西瓜等食物,其他季节尽量不吃。


畏寒肢冷


7、少摄入咖啡因


咖啡因除了会刺激大脑外,还具有抑制腺苷的作用。腺苷作为一种荷尔蒙具有扩张血管的功能,促进血液循环。大量摄入咖啡因会不利于血液循环,从而导致手脚冰冷。所以要尽量不摄入或少摄入咖啡因。

发挥中医优势,聚焦全民健康,他们与您共同见证康复奇迹
  • 肺部ct有结节!知名专家吴海霞治疗肺结节典型案例篇
  • 康复案例:举而不坚,切勿有病乱投医
  • 中医治疗肺结节?读完这个案例,你可能会有不同的看法

温馨提示:倘若您想了解更多关于北京崇文中方中医医院的最新信息或者疾病健康信息,可以拨打咨询热线:010-87876186 在线咨询专家。提供疾病预防、治疗、护理等专业知识,名老中医在线坐诊,随时随地询诊健康。

相关文章:

走进中方

北京崇文中方中医医院,自成立以来始终秉承"厚德载物,大医精诚"的医院文化,传承.....

推荐老中医

李利荣-北京中方中医院
李利荣-北京中方中医院名老中医

擅长:中医世家传承工作委员委员

我要咨询/预约
张天丰-北京中方中医院
张天丰-北京中方中医院名老中医

擅长:张天丰 主任医师 中医男科 张天丰

我要咨询/预约

疾病快速导航

肺结节
肺部小结节肺部结节肺部ct有结节肺结节病磨玻璃结节肺结节影肺有结节怎么办左肺上叶小结节双肺有小结节肺结节能消吗
肺结节症状
肺上结节80%是肺癌吗肺上有结节是怎么回事肺部结节形成原因肺结节是什么意思肺部结节最怕三个征兆肺结节吃什么药能散结肺结节吃什么食物散结节最快肺结节最怕三味中药肺结节10个人9个人有吗两肺多发小结节什么意思
医院科室
中医男科中医耳鼻喉科中医内科中西医结合科针灸科推拿科中医妇科中医肿瘤科中医皮肤科中医外科
温肾助阳
耳聋耳鸣腰膝酸软失眠多梦畏寒肢冷月经不调牙齿酸痛肾虚脱发小便清长神疲乏力头晕目眩

医院环境

京ICP备2020039535号-19 特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据 ,您有任何疑问,都可以及时联系我们。

北京中方中医院