无论冬夏，总有人容易出现畏寒肢冷的状况，捂不暖，热不透。导致畏寒肢冷的原因众说纷纭，如身体虚弱缺少阳气、体脂太低、或是身体不好的表现。

为什么会常年畏寒肢冷？又该如何缓解？今天为大家科普畏寒肢冷背后的健康真相！

为什么会畏寒肢冷？

人体各个系统的运行都需要能量。能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动，一旦能量摄取不足，会导致人体热量的运输出现问题，热量不够，或者血液循环不畅，致使距离躯干最远的手脚出现冰凉现象。这一科学研究正与畏寒肢冷这种“闭症”的中医说法不谋而合。

要注意的是，并非所有畏寒肢冷都是正常的，如果伴随心慌、头晕、新陈代谢低下等情况，就一定要引起重视。很多疾病，包括心血管、内分泌和神经系统的病变，都会让人怕冷。可以根据以下5个原因来辨别自身情况：

阳气不足

“阴虚则内热，阳虚则外寒”，所以阳气不足会导致畏寒肢冷的情况，长此以往，脾胃、心肺等功能都会受到损伤。此类患者除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

贫血

贫血是因为血液当中缺乏足量的红细胞，而红细胞是主导氧气运输的重要工具，当红细胞缺乏之后就会使氧气的运输受到阻碍，无法将氧气运输到身体的各个部位，致使循环血量不足，身体里的血液流通不畅，进而导致手脚冰凉。

心脏衰弱

心脏衰弱者，同样会让血液无法到达身体末梢的部位，而人体的四肢距离心脏较远，末梢血液循环比较差，同样容易导致手脚冰凉。

甲状腺功能减退

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，甲状腺合成或分泌甲状腺素不足，致使机体代谢减慢，出现怕冷症状。此外，还会伴有疲劳、瞌睡、记忆力减退、月经不调、腹胀便秘、下肢浮肿等症状。

糖尿病

糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变，即微血管病变，其几乎可累及全身任何神经，临床症状表现为手脚冰凉及下肢发冷、麻木、疼痛等。

如何缓解畏寒肢冷？

贫血先补铁

铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要，可通过食用这几类食物补充铁元素：动物肝脏、鸡鸭鱼虾、菠菜，以及樱桃、杏等水果类都应适量摄入。同时建议选择对血液循环有促进作用的铁剂，如富含葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁的营养补充片等，既是有机铁又是二价铁，更有利于人体吸收利用。

补充蛋白质

蛋白质是机体组织的结构成分，也是生成激素、酶、血红蛋白的原料，对于促进血液循环有一定功效。可以从奶、蛋、肉、豆等食物中获取。日常膳食之外，可以考虑食用蛋白粉作为营养补充。

建议优选以非转基因植物蛋白为原料的复合式蛋白粉，不含胆固醇和脂肪，不增加机体负担的同时更易被身体吸收利用，也更健康。

多补充维生素E

维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可扩张末梢毛细血管，促进末梢血液循环，使手脚得到温暖。日常可通过谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、桑葚等水果补充维生素E。

但需要注意的是，食物中的维生素E含量受多种因素影响，易遭到破坏，膳食之外可选择提取自新鲜小麦胚芽的维生素E补剂进行补充，营养价值更高。

多吃温补食物

改善畏寒肢冷的症状，药食同补从根源调理机体阳虚、气血不足。人参，增益补气，常用于恢复气血等病症。

增加运动

运动是保持身体热能的最好办法之一，运动时肌肉收缩会产生热能，加上心率增快、血液循环加快，可以将热量传递到外周肢体，手脚自然暖和起来了。此外，运动还能将体内脂肪转化为热量，增强体内可流动热量的同时，也助于体重管理。

限制咖啡和烟草

咖啡因、尼古丁等刺激神经的物质也会导致血管收缩，影响外周血液循环，从而导致畏寒肢冷。所以要尽量不摄入或少摄入烟草、咖啡。

出现阳气不足导致的畏寒肢冷的症状，中医方面该如何治疗？

中医认为：“虚则补之”。既然阳气不足了，自然是要补足阳气。人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。

但是很多患者因为长期肾阳不足，而连累到其它脏腑，出现“虚不受补”的情况，也就是说：“虚则补之，实则泻之”。因此《景岳全书》认为：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。”也就是说，对于肾阳不足不能单单补足肾阳。进补肾阳之余，还不能忘了滋养肾阴。阴阳二气要平衡，才可阴生阳，阳生阴，阴阳如泉涌不竭。

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