失眠多梦相信很多人都经历过，虽然看着是小问题，但是会对我们的生活和工作带来很大的危害。不要总是等到病情严重了，才想到去治疗。所以我们有必要了解失眠多梦引起的病因，然后在平时的生活中，加以调理。那么老是失眠多梦是什么原因呢？

心理因素

引起失眠多梦有很多因素，心理因素是一个比较常见的因素，有些失眠的人是由于生活和工作的压力所造成的，另外焦虑、抑郁、紧张都有可能导致失眠多梦的发生。

生理因素

有些失眠是由于生理因素所导致的。比较常见的一些疾病，也会导致失眠的出现，比较常见的有关节炎、溃疡病、心绞痛等疾病。而且随着年龄的不断增加，睡眠质量也会变差，从而引起失眠的发生。

药物因素

经常性饮酒、乱用要物，都有可能导致失眠多梦的发生。比较常见的药物有：兴奋剂、镇静剂等等。

不良的环境和习惯

很多不良的环境和坏习惯都会对睡眠有一定的影响，比较常见的有：噪声、光线强弱都有可能导致失眠多梦的出现，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动都会对睡眠产生一定的影响。

当人的精神心理受到外界的影响时，是比较容易发生失眠的。比较常见的有：和家人朋友吵架、工作挨批评等等，常常会使人想得太多，从而影响正常的睡眠，导致失眠的发生。

我们如何预防？

想睡再睡

一般对于睡眠不好的人或者容易失眠的来说，最好是在有睡意之后再上床，如果过早的上床，结果往往是“欲速则不达”，越想睡早点入睡，就会越睡不好。因此，不要给自己太大的压力，随其自然，放轻松，就不会出现失眠等症状。

傍晚适当运动

傍晚下班之后，去跑步，跑个半个小时就好了。养成这样的习惯之后，晚上入睡会比较容易一些。因为跑步之后身体会产生热量，毛孔就会扩张开来，部分汗液也就会随之排出去了。这样一来，身体就得到了放松，人在放松状态下时，入睡的速度自然会快很多的。

泡脚助眠法

睡前用温水泡脚半小时(保持水温)，并用手从里向外搓脚心100次左右，可使血液下行同时扩散，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。