失眠多梦,相信很多人都曾经经历过。一旦失眠,不但会影响白天的工作和学习等活动。心理上也是很痛苦的。从心理学上来说,失眠都是不良情绪所引起的,只要调整好自己的不良情绪,失眠也就会慢慢的调整。然而,并不是每一个的失眠都是由不良情绪引起的,失眠多梦也与不少的疾病有关系。
1、生理因素
这个主要是和身体有关系,有时候失眠也是因为身体有某些疾病造成的。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等疾病都会引发失眠。
因此,倘若情绪上无波动却失眠了,最好去医院检查一下身体。
2、心理因素
心理因素也就是情绪上,往往心里有事情,或者工作压力过大,心情郁闷,很多人就会睡不着。
3、追剧
没想到吧,你平时追一下剧再好好睡一觉的行为却是造成你失眠的凶手。美国Michigan大学和比利时Leuven学校共同研究指出,频繁且长时间追剧,除了会让睡眠品质变得比较差,还会增加身体的疲劳感,甚至造成失眠。所以,晚上还是不要频繁追剧比较好。
那么,有什么治疗失眠的好办法么?
其实除了睡前不要太兴奋、多泡脚、多锻炼之外,还是有挺多小秘方可以治疗失眠的。
大枣治失眠
取红枣或黑枣20粒,一大碗清水,煮20分钟后,加3根大葱白,再煮10分钟,晾凉后吃枣喝汤,每晚睡觉前1小时吃效果好。
搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。
另外,《灵枢·经脉》曰:”人始生,先成精,精成而脑髓生“。髓之生成皆由肾精所化,骨髓包括脊髓,脊髓上通于脑,脑为髓聚而成,故”髓生脑“”脑为髓之海“,脑的功能主持精神思维活动,故又称为”元神之府“,因为髓有赖于肾精的不断生化,所以人的思维活动,除了与心主血脉有关外,与肾精的关系也很密切,肾精充足,髓化生有源,髓海得养,髓海充足,髓旺上通于脑,则脑之功能健全,脑所主之功能得以正常发挥,人就精力充沛。
反之肾精亏虚,骨髓空虚,则脑失所养,脑络瘀阻,则腰膝酸软,肢体活动不利。《灵枢·海论》曰:“髓海有余,则轻劲多力,自过其度;髓海不足,则脑转耳鸣,胫酸眩冒,目无所见,懈怠安卧。”除了足痿无力等症状外,还会头晕、精神萎靡、记忆力下降、健忘、失眠、智力迟钝等症状。
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