从初潮到绝经，月经将会陪伴女性度过大半生的时光。从某种程度上来说，月经可以反映女性的身体健康与否，相当于一个晴雨表。月经规律且不痛经的女性，身体大概率是比较健康的。而月经不调且经常痛经的女性，可能是身体出现问题了。

正常的月经和不正常的月经

不正常的月经：月经频发（月经周期小于21天）、月经稀发（月经周期大于35天）、月经不规律、经血量过多或过少、长期痛经等。

如果你的月经长期不调，下面四个方法或许能够帮助你调理月经：

1、饮食调理

如果是“体质偏寒、子宫发冷”引起的痛经，这样的痛经往往还伴随着月经量少、经期延迟等问题，对于这类痛经的女性来说，在经期可以适当吃一些暖宫补气血的食物，如红豆、黑豆、黑枣和枸杞等，并且在日常生活中少食冷饮，做好保暖。

2、适当运动

在月经期间虽然应该多注意休息，但并不代表着完全不能运动，如果一直躺着不动，很容易造成气滞血瘀，导致月经凝结甚至痛经。因此，在经期女性朋友们可以适当做一些运动，来保证身体正常的血液循环和新陈代谢。

除此之外，在日常生活中，如果能做到规律性的锻炼身体，那么女性朋友们出现痛经的概率就会大大下降，不需要做非常剧烈的运动，简单的慢跑、瑜伽，甚至是偶尔的散步也可以。

3、保持温暖

当天气逐渐炎热起来之后，很多女性为了获得清凉以及展现身材，就会穿一些比较单薄的衣服，甚至是露出腰背部位，而这些部位受凉后，就会影响到月经正常来潮，导致女性月经不调和痛经。

4、心情愉悦

要尽量保持开朗乐观的心情，要知道女性的情绪对内分泌的影响是非常大的，而内分泌失调不仅会影响到正常的月经来潮，造成经期紊乱。还会对身体健康造成危害，容易引起许多妇科疾病，如输卵管堵塞、排卵障碍等。

提醒：如果您是疾病因素造成的月经不调，一定要及时前往正规医院进行检查和治疗，因为仅仅是通过日常调理，是没有办法解决病灶的。