夏天本该大汗淋漓的季节，偏偏有些姑娘美丽“冻人”。无论天气多热，手脚都是透心凉的。

《黄帝内经》：诸病于内必形于外。

虽说，畏寒肢冷本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。但是，你知道吗？畏寒肢冷是可以通过饮食调理的哦！

常年畏寒肢冷的原因

1、缺铁

研究表明，常年畏寒肢冷的人，血液中铁元素含量不足。当人体缺铁时，由于血红素较少而影响了血液的携氧能力，造成组织能量代谢发生障碍。并且血液流通不顺畅，产生热量不足就会导致手脚冰凉。

2、蛋白质缺乏

蛋白质是人体一切组织的建筑材料，也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，如果人体蛋白质缺乏，就会造成红细胞和血红蛋白降低，容易导致贫血。循环血量不足，血红素和红血球偏低，导致血液流通不顺畅，甚至会加重惧冷神经，导致畏寒肢冷。

3、女性身体激素变化所致

女性在畏寒肢冷人群中占了绝大多数。女性经期和生育易引起体内某些激素变化，而身体内很多复杂的生理活动都与激素相关，激素变化影响神经系统，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，造成畏寒肢冷。

4、心脏功能减退

畏寒肢冷与心脏功能减退有很大关系。血液是由心脏发出，携带氧气流动到身体各部位，当糖经过氧化后，才能产生热能。如果心脏功能减退，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，这样就容易造成畏寒肢冷的情形。

如何通过饮食来调理畏寒肢冷？

1、多补充维生素E

维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝血剂，可扩张末梢毛细血管，促进末梢血液循环。由心脏送出的血液会被肝脏温热后，送至身体各系统的器官和组织细胞中，使手脚得到温暖。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果都富含维生素E，可通过食用这些食物来补充。

2、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸可改善神经紧张，有助于稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管作用，利于改善手脚冰凉状况。动物肝脏、牛奶、全麦制品、香菇等食物都富含烟碱酸。另外维生素B1、B2、B6都能够促进烟碱酸的合成。

☞维生素B1：小麦胚芽、动物内脏、瘦猪肉、菠菜、苋菜等食物；

☞维生素B2：瘦猪肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等食物；

☞维生素B6：红枣、哈蜜瓜、枇杷、菠菜、马铃薯、甘蓝菜等蔬果，鸡肉、鱼、动物肝脏等。

3、补充蛋白质

蛋白质的摄入会促进血液循环，缓解畏寒肢冷的状况。这些食物都富含蛋白质：大豆、黑豆、绿豆等豆类；燕麦、薏仁、藜麦等全谷物食物；杏子、榛子等坚果；鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉类；此外，蛋、奶、鱼、虾等食物中也含有丰富蛋白质。

4、避免吃生冷食物

生冷的食物会降低血液循环的速度。容易畏寒肢冷的人一年四季都需要注意，尽量避免吃生冷食物。夏季尽量少吃冷饮、冰西瓜等食物，其他季节尽量不吃。

5、少摄入咖啡因

咖啡因除了会刺激大脑外，还具有抑制腺苷的作用。腺苷作为一种荷尔蒙具有扩张血管的功能，促进血液循环。大量摄入咖啡因会不利于血液循环，从而导致手脚冰冷。所以要尽量不摄入或少摄入咖啡因。

还是常年畏寒肢冷的你，现在应该知道该怎么通过吃来调理了吧！既然知道了，为什么还无动于衷呢？赶紧行动起来，吃出健康好身体！