现在失眠多梦的人越来越多，很多人睡眠很浅，晚上总是做梦，睡觉也不踏实，经常被一些小动静吵醒，导致失眠多梦的原因有很多，大家要注意预防。经常有失眠多梦的症状要怎么调理呢？一些食物有不错的助眠作用，平时吃什么好？

失眠多梦的原因

1、精神压力过大

精神压力大是导致失眠多梦常见的原因。如果大家长时间处在高度紧张的状态中，有巨大的压力，这个时候不但精神状态会不好，就连睡眠状态也会变差很多，现在很多上班族都有巨大的压力，所以会常出现失眠多梦的情况。

2、不良的情绪

长时间处在不良的情绪状态，人们就会有失眠多梦的症状。人们的生活不会一帆风顺，遇到挫折是很常见的事情，一些人在遭受打击后，心态会变得非常差，遇到事情也会抑郁寡欢的，长时间处在这种的状态中就会出现失眠多梦。

3、不良的作息习惯

现在很多人都有不良的作息习惯，例如经常熬夜，或是晚睡晚起，到了休息的时候不休息，该起床的时候不起床，生物钟被打乱后，身体不能得到充分的休息，渐渐的人们就会有失眠多梦的症状。

4、营养摄入不足

身体营养不良也会导致经常失眠多梦，现在很多人都存在着挑食和偏食的习惯，在饮食上总是挑三拣四，要么不喜欢吃肉，要么不喜欢吃蔬菜和水果，这会导致营养的摄入不均衡，久而久之就会引发营养不良。身体一旦缺乏了必要的营养元素，抵抗力就会大大的下降，失眠多梦的症状也随之而来。

失眠多梦怎么调理？

一、保持适量的运动

对于失眠多梦患者来说，如果想要解决失眠多梦这个问题的话，那么每天都要保持适量的运动，这样可以有效的灵活自己身体当中的各个器官部位。但是大家在睡觉前千万不要剧烈的运动，因为剧烈运动反而会导致大家的身体，一直处于兴奋的状态当中，会加重大家的失眠情况。

二、多吃助眠的食物

对于失眠多梦患者来说，在日常生活当中可以多吃助眠的食物，来起到很好的缓解失眠多梦症状的作用，比如说牛奶，桂圆以及樱桃等等，牛奶当中含有色氨酸，可以让大家产生困倦的感觉。而樱桃当中的维生素含量是非常丰富，经常性饮用可以有效的改善大家的失眠症状，桂圆本身具备着滋补的作用，能够缓解失眠多梦的现象。

三、安排规律的生活

想要有效的避免自己出现失眠多梦的状况，实际上好的办法就是，让自己的生活起居规律化，养成定时起床以及定时睡眠的好习惯，这样可以建立起自己的生物时钟。如果说大家因为某些事情，而出现了熬夜的状况的话，第二天还是应该按时起床，另外碰到周末假期的时候，大家要尽量避免出现睡懒觉的状况。

四、心理疗法

对于失眠多梦患者来说，心理疗法也是不错的，调理办法主要有自我暗示催眠法等等。但是大家在采用自我暗示催眠法的时候，千万不要使用必须入睡等生硬的词汇，这样不会起到很好的助眠效果。