总是畏寒肢冷怎么办？畏寒肢冷主要和阳气不足或肝气不舒有关，这个时候需要“温阳”，6个小窍门可有效改善“怕冷”体质！

畏寒肢冷是一种自我保护

我们的皮肤表面有冷、热受体细胞，可以随着外界温度而调节体表温度。

一般来说，人体遇冷之后，为了自我保护，血液自然会流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。绝大多数人的畏寒肢冷都属于这一类，其中女生对温度变化更敏感。

《柳叶刀》一项研究显示，女性的体表温度比男性低1.5度，但女性的体核温度比男人高0.3度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

吸烟、肥胖、体弱等原因导致的末梢循环差，长时间久坐不利于血液循环，也可能表现为畏寒肢冷。

4种原因要及时看医生

如果经常手畏寒肢冷，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，可能是疾病造成的，建议及时就医。

甲状腺功能减低。甲减患者缺少甲状腺激素会导致机体产热能力下降，甲状腺功能减退，也就是我们常说的“甲减”，就会让你机体产热能力下降，基础代谢降低，出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。

贫血。大部分贫血的人都容易出现皮肤苍白、乏力、心悸手脚冰凉，而且以女性多见。

糖尿病。血糖的异常也会影响到周围动脉，从而影响供血，导致手脚冰凉。

雷诺综合征。这是一种血管性疾病，可以导致未梢血管痉挛，从而影响血流。寒冷时手指(足趾)苍白、发紫然后变为潮红。两手握拳1分钟，在弯曲状态下放开，也可诱发上述症状。

疾病导致的畏寒肢冷应及时就医，其他原因导致的手脚冰冷注意改变生活习惯，最重要的是注意保暖。

中医教你改善”怕冷”体质

中医认为，畏寒肢冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。

畏寒肢冷同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳"；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，应疏肝解郁。

饮食-多吃辛味食物

适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环，水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。

运动-微微出汗为宜

动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒太阳-多晒后背

中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳、膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

泡脚-睡前泡20分钟

每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。