总觉得很累，神疲乏力，多半是身体出现了3个问题！

每天没多少精力，容易疲倦，现在估计十个人有五个人都会有这种情况。

这主要跟三方面有关：气血虚、肾虚、脾胃虚弱。这三种情况都容易导致疲倦不堪。

一、气血不足

这主要是针对女性群体，毕竟女人每个月总有那么几天，而且还要生育，生活中又是工作又是家庭，都是耗气血的事。

除了疲乏没精力，还会脸色苍白或萎黄，嘴唇泛白，头晕眼花，怕冷，失眠，心悸气短，感觉气不够一样，话都懒得说。

大家对照下，如果有这些情况，多半就是气血不足。

怎么调理呢？

一是睡好觉，晚上最好十一点前入睡，睡够八小时。睡觉时可以很好地养肝血，而且睡好了气色都会变好，所以才会说“女人睡觉是睡美容觉。”

二是食补。中医上最出名的气血双补汤，就是“黄芪当归汤”，黄芪补气，当归补血，还可以加点红枣。吃法也很多样，可以直接煲汤，也可以炖鸡。

三是养神。无论多忙，要学会放松，有空别窝在沙发上刷手机，要多去踏踏青，活动活动，还可以顺便溜溜娃。身处大自然，人就很容易放松下来。

二、肾虚，尤其是肾阳虚

肾虚分两种，肾阴虚和肾阳虚，如果是身体疲乏，精力差，一般是肾阳虚，主要针对的是男子。

肾阳虚除了疲乏，还会四肢发冷，身体发沉，腰膝酸痛，阳痿早泄，记忆力减退，须发早白等。

怎么调理呢？

首先还是要减轻压力，不要过度劳累。长期过劳，是现代社会伤肾的首因，所以要劳逸结合，学会释放压力，适当休息放松，保持适度运动，动则升阳，别一小段路都开车。

第二，别喝那么多冰啤和冷饮。很多男人都喜欢喝冰镇饮料，尤其是夏天，白天吹空调，晚上夜啤酒，这是特别伤阳气的，阳虚的人更是要多吃温热食物，比如羊肉汤，补阳虚就很好。

三、脾胃虚弱

这也是现代人很常见的，脾胃负责消化食物，运化营养，如果脾胃出问题，一是营养吸收会不足，二是脾虚了就不能很好的运化体内多余水湿，湿气会很重。

最近有个段子：你跟广东人说很累，他只会说你湿气很重。

调侃归调侃，这是有道理的。

除了很疲乏，脾胃虚弱还会腹胀、食欲不振、大便稀溏、消瘦或虚胖，而且脸上油光满面，头发也爱出油。

怎么调理呢？

第一还是前面说的，放松心情，调整情绪，因为“忧思伤脾”，你要是天天焦虑，愁眉苦脸，脾胃就好不了。

二是饮食尽量规律，别饱一顿饿一顿。少吃寒性食物，比如苦瓜、梨、柿子、西瓜、绿豆等；少吃油腻难消化的食物，别天天大鱼大肉，多吃点清淡蔬菜；多吃点健脾养胃的食物，比如红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。