经常失眠多梦，入睡难？试试华佗睡觉法！

“养生之诀，当以居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能兼骨强筋”。在深度睡眠中，我们脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功才能得到更好的休整。

同时，充足的睡眠还是保阳的过程，大家都知道人体活动，脏腑运作都要依靠阳气，阳气足，身体才强健。所以，睡觉可以说是养生的头等大事。一夜睡好，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。今天小艾就给大家分享一个华佗睡觉法，帮助大家睡有质量的好觉。

华伦睡觉法

1.子时一定要睡觉

养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时胆经最旺。子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。

每天子时睡觉的话，有“养阴培元”之效。如若不睡，长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气亏。需要注意的是，早起没关系，但晚睡绝对不行。因为白天睡再多也补不了对肝胆的伤害。

2.睡时无所思

唐代药王孙思邈曾提出“凡眠，先卧心，后卧眼”。即“先睡心，后睡眼”。

不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样的情况下，很难马上进入睡眠。

睡前一定要摒除一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，自然就容易进入睡梦。

3.午时宜小睡

午时是中午11点-13点，心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟闭目养神，对身心也是很有好处的。

4.睡眠宜早起

人的睡眠其实是“敛阳”的过程，阳气收敛完毕，身体运转正常，那么这个时候就应该醒来。

归属于“敛阳”行为的睡眠，起床时间应该以敛阳的收尾为标准，即早上5点到早上7点之间。在这个时间段起床，阳气收敛完全，身体血气承接也会更加顺畅，对于身体的健康效应也会更好。