肾虚脱发该吃什么？食疗方

第一批90后开始脱发和植发的话题，在各大社交平台发酵，不少患者来问，开始脱发了该吃点什么好呢？这里整理了十大脱发食疗方，赶紧转发给需要的人。

掉发或与肾虚血虚有关

中医认为，肾为先天之本；肾藏精，主生殖，其华在发。

如果肝肾虚弱，气血不足，头皮血液循环受阻，营养物质无法送达毛囊，毛囊滋养受阻会造成脱发。

人的元气根源在于肾脏，并且是由肾脏中的精气所生成。元气是整个的原动力，同样能够激发和促使毛发的生长。

肾脏对于头发的生理作用主要有三种形式：

肾精化生血液，营养头发；

肾精化生元气，促使头发生长；

肾精通过督脉和经气作用，充养头发。

肾精充足的人，精力充沛，气血畅通，头发就发育正常，乌黑秀亮。相反，肾精过早衰退的人，体弱多病，气血虚亏，头发则变白脱落。

所以说如果肾脏出现问题，意味着我们身体的根源出现了问题，那么其它脏腑也会受到牵连，整个机体就会提前衰老。

我们的头发自然就会出现相应的问题，比如脱发、白发等症状。

健康饮食可减少脱发

严重的脱发需要及时去看皮肤科医生，从体质源头进行调养，并借助药物、外用洗剂、针灸理疗等方式阻止脱发的恶化。而在日常生活中，健康饮食也必不可少。

对于脱发者来说，需要注意以下饮食问题：

1、保持足量主食收入。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300 克。

2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。