总感觉神疲乏力、没有精神？可能是气虚了！

秋季气候由炎热变得凉爽，人体为了适应这种季节性变化，会出现身体疲乏的现象。

这是非常正常的生理现象，通过调整睡眠，饮食，运动等，即可缓解。

但总感觉疲乏，没有精神，则可能是气虚了，多是由于身体素质差、不良饮食习惯、过度劳累、运动太少、久病等原因导致的。

气虚如何调理？

中医认为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

气虚则会影响人体代谢，出现腹泻、脸色苍白、气短、疲倦等症状，还会影响脏腑功能，从而引起一些慢性病，如便秘、高血压、糖尿病、慢阻肺等。

气虚的人要调整饮食，保证营养均衡，多吃平补益气的食物，少吃或不吃生冷、油腻、性辣刺激性食物，避免脾胃功能失调。

气虚的人要养成乐观开朗的心态，避免情绪波动过大，损伤心神，还要规律作息，保证足够睡眠，保护肾精肾气。

气虚的人日常生活中可进行深呼吸训练，以补足脾肺之气，深呼吸时最好选择空气新鲜的地方进行。

2.补气理气，多按摩这些穴位

日常生活中多按摩肺俞、内关、气海、足三里、三阴交、太溪、中脘等穴位，补气理气。

肺俞穴位于背部，当第３胸椎棘突下，旁开1.5寸。经常按摩可激发肺脏功能，恢复肺脏气机，养阴润肺，清热补虚。

内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。经常按摩可宁心安神，宽胸理气，和胃降浊。

气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下１.５寸。经常按摩可补肾固精、温养益气。

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻下３寸，距胫骨前缘一横指（中指）。经常按摩可补益气血、健脾和胃、强身健体。

三阴交穴属足太阴脾经，为足三阴经交会之处，位于在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。经常按摩可调肝补肾、健脾益血。

3.预防气虚，养成健康的生活习惯

预防气虚要养成健康的生活习惯，健康饮食、规律作息、增强体质。

饮食规律，营养均衡，多吃一些平偏温且补气的食物，如红枣，桂圆，白扁豆，牛肉，黄芪等。

日常生活中要适当运动，增强体质，运动时根据个人体质选择适合的运动，如慢跑、太极拳、广场舞、健身操等。

注意保暖，及时添衣，避免着凉。

规律作息，保证足够睡眠，避免过度劳累。

若身体不适，要及时就医，根据医生指导进行治疗。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。