畏寒怕冷、四肢冰凉，大多是因为身体虚！

中医认为，畏寒肢冷多是由于气血不足、阴阳不协调所致。不过，年纪不同、性别不同，背后的原因也各有不同，调理时还需一一对症，区别对待。

女性：气血亏虚

女性畏寒肢冷多半是气血两虚引起的。女性以血为本，需要耗血的时候比男性更多，比如生理期、生孩子。

在夏天温度高、阳气旺的时候，身体还能够维持良好的气血运行。动态温度低的时候，血遇寒则容易凝滞，血液到不了手脚等血液循环最远的地方，所以很容易就出现畏寒肢冷的症状。同时这类女性还常伴随着脱发、长斑、月经稀少、痛经等问题。

女性无论是月经，还是整个生育过程，都需要大量的气血来养育，气血充盈对女性的健康尤为重要。建议女性朋友们平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，比如山药、红枣、枸杞等。

男性、老人：阳气亏虚

男性手脚冰凉多属于阳气亏虚所引起，阳气不能达于四肢，就会出现腰膝酸软、大便稀等症状。老年人手脚冰凉也属于“阳虚”，这是由于火力不足、恶寒袭暖所致。

以多吃温补的食物，比如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等，少喝绿茶和冷饮。每天坚持30分钟左右的午休，多晒晒太阳，适当进行户外运动，建议多做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上15~20分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。

健康男性可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个5~10分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。连续工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

小孩：补养脾胃

一般情况下，小孩子手脚冰凉分为两种情况，一是小孩发高烧引起的手脚冰凉，只需要退烧即可；另一种是饮食积滞引起的手脚冰凉。

对于第二种情况，建议注意消食和补养脾胃。比如薏米、白扁豆、红豆、莲子、芡实、山药、豇豆、栗子、胡萝卜、红薯、香菇、鲫鱼和桂鱼等。

要注意的是，孩子手脚冰凉也有可能是贫血引起的，一定要到正规的医院查明具体的原因，再给予针对性的治疗。在此期间孩子一定要多注意保暖，避免着凉，也要多注意休息。

另外，中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、阿胶、鹿茸、党参、当归、玉桂、肉苁蓉、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，冬季经常食用也能改善手脚冰冷的症状哦！

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。