耳聋耳鸣要吃“药”，不能只靠大声叫，耳聋耳鸣教你怎么“吃”回来！

临床中我们见到自述“耳背”的患者，有些是听力受损，还有一些本身器官没有问题。

但是会有耳中嗡鸣作响的感觉，然而只有患者自己可以听见，别人去听是听不到的，是一种主观感觉的症状。

据估计，我国至少有1亿耳鸣患者，并且患者年龄日趋年轻化，必须在诊疗中加以重视。

但是耳鸣患者应如何护理呢？

1、多吃富含锌比较丰富的食物

通过研究表明当身体缺乏锌元素时会引起老年性的耳聋及耳鸣等，所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物比如牡蛎，牛肉，蛋类、鸡肉，柑橘类水果，核桃、西红柿以及黄瓜等。

2、减少对脂肪的摄入

不节制的摄入脂类食物会增加血脂，增加了血液粘稠度，从而引起动脉硬化。

当血液循环出现异常时，听力神经营养极度缺乏，从而引起耳聋和耳鸣。

中年人每天摄入的脂肪量不能超过40克，尽量少吃一些含脂类比较丰富的动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油等，饮食方面以清淡为主。

3、做好呼吸调节

患者平时应该进行呼吸调节，每天晚上睡觉的时候侧躺在床上，双手中指要紧塞住双耳孔，让身体放松，呼气的时候要把气运输到脚心，把所有的注意力集中在脚心。

出现鼻塞情况时大约三分钟就能够通气，鼻腔和耳腔是相通的，能够缓解耳鸣问题，只要每天晚上做10分钟左右即可。

温馨提示：耳鸣患者必须要做好生活中的护理，调整好生活状态，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，注意劳逸结合，避免过度紧张和焦虑，以顺其自然的心态来面对一切。

一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。