失眠多梦、神疲乏力，如何缓解？试试这4招，养肾补血又安神！

俗话说，“入秋三分虚”

很多人一到秋天

身体就莫名其妙地觉得疲惫无力

吃也吃不好，睡也睡不香

全身哪哪儿都不得劲

秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，也是人们抵抗力相对较弱的时节。由于气候干燥、冷暖多变，极易发生疾病和旧病复作，所以古人称秋季为“多事之秋”。

因此，在秋季对身体进行调养，恢复和调节各脏器机能，对恢复体力，提高抗病能力，减轻宿疾都有重要意义，也可以为冬季的来临奠定物质基础。

秋季养生4大重点

1、补气血

中医养生讲究天人合一，四季轮转，春生、夏长、秋收、冬藏，健康调养也要顺时而为。

自然界“收”与“藏”之时，正是补气血的好时机。

气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

2、补肾

俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节。

秋季气候干燥，早晚温差大，容易使人肾阴亏损、失于滋养，出现失眠多梦、牙齿松动、腰膝酸软、手足心发热等肾虚的症状。

3、养心安神

秋季外感燥邪，也会引起我们的情志问题。

所谓“万病一郁”，“悲秋”的情绪，往往会影响到全身的脏腑功能，会诱发或加重原有的气血不足、睡眠质量差、神经衰弱、脾胃虚弱等问题。

4、滋阴润燥

燥为秋之主气，肺主气司呼吸，开窍于鼻。秋燥之邪多从口鼻而入，最易伤肺，引起支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

很多人一到秋天就皮肤干燥，毛发干枯无光泽，口唇起皮，咽喉干、痒等症状，这都是秋季燥气当令造成的。

那么要怎么做呢？

早睡早起

不要熬夜，建议晚上10点前就要入睡；早起大约是早上6/7点。

适当运动

选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、八段锦、太极拳、登山、骑自行车、慢跑、做广播体操等。

饮食调养

● 饮食清淡，多吃新鲜果蔬，多喝水；

● 避免辛辣、油炸、肥腻的食物；

● 多吃滋阴润燥、补肾安神食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、牛奶、柿子、栗子、山药、南瓜等。

中医药膳方

中医药膳食疗在我国有悠久的历史，以中医药学的整体观念和辨证论治基本理论为指导，以养生保健、治疗疾病为目的，从药食同源的食材出发，结合中国烹饪技艺，加工而成各种形式的膳食。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。