腰膝酸软怎么办？我们应该要如何预防？

腰膝酸软主要是指腰部肌肉力量下降，膝关节因骨质疏松退化，所以感到腰膝酸软之后，走一定的距离就会出现酸痛无力。腰膝酸软是一种退化的表现，这可能是背部筋膜炎、腰椎管狭窄或膝骨关节炎。但是症状比较轻微，处于退化初期，所以会出现腰膝无力的情况。

治病要防患于未然。首先，我们要加强补钙。 50岁以后的女性要注意月绝经，雌激素减少会导致钙质流失增加，所以每天摄入的钙质应在600mg以上。额外的补充剂可以减少钙质流失，治疗和预防骨质疏松症。另外，通过下脊柱肌肉的功能锻炼，可以增加肌肉力量，从而预防椎间盘突出症的发生。

膝骨关节炎也会导致腰膝无力。无重量的股四头肌功能锻炼，例如在床上骑自行车或直腿抬高，有益于肌肉力量，可以提高关节稳定性，避免韧带和半月板损伤，减少软骨磨损，并有助于避免背部和膝盖疼痛。因此，通过这些综合治疗、康复锻炼和理疗，都有助于缓解腰膝酥软，从而提高生活质量。

若腰膝酸软伴随畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢无力、神疲乏力等症状，可以试试北京崇文中方中医院的中成药：肾合胶囊。

肾合胶囊采用8年以上的仿生态道地药材，运用现代化高科技精准提纯，加工成胶囊。经过国家审批，药监局备案后上市，由多位名老中医18年的临床验证，只为确保患者治病的效果，疗效确切、稳定有保障、不伤身体不伤肾，有效解决了男女“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

从宏观和整体的角度，综合考虑肾虚的证型：肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证、肾精亏虚证，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治疗效果，增强免疫力。