耳聋耳鸣，改掉一个，轻松摆脱耳鸣耳聋？

耳鸣是一种常见的听觉障碍，表现为耳朵内出现嗡嗡声、嘶嘶声或铃声等杂音。耳鸣可以由多种原因引起，包括噪音、耳部疾病、药物副作用等。对于耳鸣患者来说，改掉不良的生活习惯和避免触发因素是非常重要的。

1、避免过度疲劳和压力

过度疲劳和压力是耳鸣的常见触发因素。因此，耳鸣患者要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。避免长时间连续工作或学习，适当进行身体锻炼和放松活动，如散步、瑜伽等。同时，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。

2、远离噪音环境

噪音是引起耳鸣的常见原因之一。长时间暴露在噪音环境中会加重耳鸣症状。因此，耳鸣患者要尽量避免接触噪音，如少去嘈杂的场所、戴耳塞等。如果工作需要长时间接触噪音，应尽量采取防护措施，如戴耳罩、定期休息等。

3、戒烟限酒

吸烟和饮酒都会加重耳鸣症状。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害听觉系统，而酒精则会使血管扩张，增加耳部供血压力，从而加重耳鸣症状。因此，耳鸣患者应该戒烟限酒，以减轻耳鸣的危害。

4、饮食调理

饮食对耳鸣也有一定的影响。耳鸣患者应该保持饮食清淡，少吃高脂肪、高盐分的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包等。同时，适当控制饮水量，避免一次性大量饮水，以免加重耳部负担。

5、避免使用耳毒性药物

一些药物具有耳毒性，如抗生素、抗肿瘤药物等，长期使用会损伤听觉系统，导致耳鸣。因此，耳鸣患者在使用药物时要遵循医生的建议，尽量避免使用耳毒性药物。如果必须使用某些药物，应定期进行听力检查，以便及时发现并处理听力损失。

以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。