失眠多梦是怎么回事？失眠多梦原因都有哪些？

失眠多梦是怎么回事？

失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够，睡眠质量不高有密切关系，梦是正常的生理现象。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非等引起，长此以往会引起睡眠障碍，扰乱睡眠周期的健康问题。如果你经常早上觉得没睡够，去调理根治吧，睡眠不足会威胁你的健康和安全。

失眠多梦的原因：

长期压力大，也就是我们通常所说的心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。一时压力大可能还好，如果长期处干压力大的情况下，那么失眠多梦就很正常不过了。如果是因为这种情况做梦的，可以睡前泡个脚，或者说睡前喝一杯牛奶。另外，适当的做些娱乐活动释放释放压力也是不错的。

睡姿不良：睡觉的姿势不好的话，很容易导致做梦，而且一般是噩梦。

环境问题：比如被子的大小厚重，又比如室内空气的流通，枕头的高矮，这些情况都会引起一个人的睡眠问题，导致多梦。

药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

跟饮食、晚餐过饱有关

回忆一下自己睡前甚至晚饭的时候都吃喝了哪些东西，酒精、咖啡因以及烟草都会直接降低睡眠质量，所以睡前数小时内均不应喝酒、咖啡，浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不应吸烟;除此之外，晚饭或宵夜不官吃太饱，吃太辣或吃高脂高蛋白食物，比如烤鸡炸鸡等烧烤油炸类食物以及猪排、牛排等各种“排”。

晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。如果晚上真的吃了大餐，就别在非逼着自己早睡了，至少等到4小时之后或不觉得饱胀了再准备上床睡觉，注意：不睡觉的时候不要待在床上。如果真的饿得睡不着，一定要来点儿宵夜，可以喝一点牛奶、酸奶，吃一点面包、饼干，或者吃一碗牛奶燕麦粥，既能缓解饥饿，也能缓解入睡困难，当然不饿的时候最好睡前3小时内什么都不吃。

肾虚：中医上常说肾主骨生髓，髓养脑。由此可知，肾虚可导致髓海不足、失眠多梦、头晕耳鸣。补肾中药有一个妙招：用肾合胶囊！

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