在睡觉的过程中总是做梦，很容易从半夜醒来，和许多原因有关，发现自己睡眠质量低需要了解原因之后采取应对措施，只有拥有高质量睡眠，身体得到调节，健康才有保障。

否则总是做梦，从半夜醒来之后睡不着，隔天起床精神状态会变差，甚至降低自身抵抗力，带来的影响明显。

那么，失眠多梦和哪些原因有密切联系呢？

01、白天活动量过少

在睡觉的过程中总是做梦，还容易从半夜醒来，很可能是白天活动量过少引起。很多人在年龄增长过程中认为身体就不能够多活动，因此长时间呆在家里面，基本上没有外出活动，这种行为对健康不利。

可以根据自身的情况选择强度适宜，适合自身的运动来锻炼身体，运动量充足，改善全身的循环、代谢，对于身体肥胖、循环速度缓慢等情况有改善作用。

增加运动量身体有疲劳感，夜间也会睡得香，加上运动过程中身体的血液循环速度加快，代谢能力提高，可以及时提供血液，营养物质给人的大脑，大脑血液供应充足，睡眠质量也会提高，不容易出现失眠，半夜醒来等情况。

02、压力过大，焦虑抑郁等问题

睡眠质量的降低还可能是压力过大引起，很多人没有懂得释放压力，在压力过大的影响下容易焦虑，焦虑明显心理负担过重，通常也会带来影响，无法保持身体轻松的情况下入睡，同样会干扰正常的睡眠，多有半夜醒来、入睡困难等情况。

如果可以通过合理的方式来调节身体，释放压力，在身体轻松的状态下入睡，经常做梦或者半夜醒来情况才会改善。

而释放压力应该转移注意力，或者通过跟他人沟通交流，睡前深呼吸等方式都有改善效果，否则长时间压力大身体很难保持健康状态。

03、更年期影响

经常在睡觉的过程中做梦，甚至半夜醒来，这种情况还可能是更年期到来引起。更年期的影响会让身体有多种变化，特别是情绪容易波动，睡眠质量变差，睡觉过程中潮热出汗，这些都是更年期带来的影响。

进入更年期的男女性激素的分泌开始变化，激素无法保持稳定的分泌，内分泌在功能紊乱之后身体会发出信号，通常睡眠质量降低之后就会做梦，容易半夜醒来。

有这种情况产生应该懂得内分泌的调节，平时注意饮食健康、情绪要管理得当，才是提高睡眠质量的关键。

要避免睡觉过程中做梦或者半夜醒来，需要了解失眠多梦的原因是什么，通过好的方式来改善，也可以通过药物来调理。

肾合胶囊是北京崇文中医院研制的中成药。它坚持以中医辨证论治为核心。从宏观和整体角度综合考虑肾虚证型，包括肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证和肾精虚证。病证有机结合，实现多靶点、多方位补肾益气、调节新陈代谢、增强免疫力的综合治疗效果，有效治疗性欲减退、腰膝无力、四肢发冷、小便清长、大便松弛等症状，让您重振男人精神！

北京崇文中方中医院成立30年。秉承:“以病人为中心 ”的服务理念，努力挖掘祖国传统医学宝库,自肾合胶囊面市以来，在肾阳虚治疗中取得了较好的效果，深受广大患者好评。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186

北京崇文中方中医院专家表示，在中医学中，无论是保健还是治病，其追求的根本和最高境界都是身体的阴阳平衡，即《黄帝内经》中的阴阳奥秘，而精神是治理的最佳和谐境界。阴阳共存于万物之中。只有阴不生长，只有阳不生长。尤其是肾，作为人体阴阳之根，相互依存、相互制约，以维持人体的动态平衡。因此，补肾时，必须先辨阴阳，有针对性地服用补品，否则不利于健康，反而对身体有害。