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应对失眠多梦的妙招有哪些？
1. 针灸：选取关腧穴和心经为主，有助于宁心安神。同时配合太溪穴、肾俞穴、心俞穴，有泻心火、交通心肾的作用。
3. 睡前放松：睡前避免过度思虑和紧张。可以尝试深呼吸，让神经放松、减轻身心压力。躺在床上冥想、听轻音乐，适当减慢呼吸节律。
4. 控制光线：睡觉时关闭所有灯光，因为光线会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。使用遮光窗帘，营造全黑暗的睡眠环境。
5. 培养睡前行为：保持规律的睡前习惯，如阅读、做面膜、洗漱、洗澡、听音乐等。睡前避免脑力劳动和剧烈运动，以免交感神经兴奋影响睡眠。
6. 选择舒适床具：保持仰卧或侧卧睡姿，选用柔软的床单被罩、被子，枕头高度约8~15厘米。床垫要适中，保证平躺时生理曲线正常。
若尝试以上方法仍无法解决失眠问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。不要忌讳就医，以免问题恶化。在生活中尽早调整作息，改善睡眠环境，培养良好的作息习惯，有助于远离失眠困扰。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
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