失眠多梦怎么办?教你几招助睡功法:
一、陈抟睡仙功
1. 姿势:身体侧卧,一腿伸直,另一腿微屈,放在伸直的腿上,一手掌放在太阳穴处,另一手放在风市穴处。
2. 心法:观想睡在绿草地上。
3. 口诀:嗡,浩然正气,乾元亨利贞。
4. 作用:采气、养气,降魔。
5. 口诀浅释:道家、佛家、瑜伽等均有口诀,有助于修炼。
二、金刚卧石
1. 姿势:身体仰卧,双腿交叉,双手十指交叉,拇指相对,放在小腹部。
2. 心法:观想自己睡在石床上。
3. 作用:奠定“金刚铁板”修炼基础。
三、碧云桩
1. 姿势:右侧卧,一腿上,一腿下,上面腿微屈。右手剑诀点在肩上。
2. 心法:观想星斗。
3. 作用:神游。
四、还阳卧
1. 练习:每晚睡前练习,身体平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。
2. 方法:闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想排出体内邪气。
五、混元卧
1. 姿势:仰卧,两脚心相对,两手十指交叉,盖在头顶百会穴处。
2. 说明:前胯松开是练好还阳卧和混元卧的前提。
持之以恒练习这些助睡功法,有助于改善睡眠质量,让您轻松入睡。老中医在线预约咨询 电话:010-87876186