肾虚脱发如何调理？

1. 药膳调理

- 生发黑豆：洗净500克黑豆，浸泡5小时后放入砂锅，加入适量水煮至豆子变饱满，加盐调味，密封瓷瓶保存。每天适量食用。黑豆富含B族维生素、黑色素、蛋白质和胡萝卜素，有助于缓解肾病引起的水肿，辅助治疗脱发。

- 百合桑葚粥：将15克桑葚和百合洗净，浸泡2小时，与100克糯米一同煮成粥，加入冰糖调味。此粥具有滋肝明目、补肾益精的功效，同时也能乌发固齿。

2. 饮食调理

- 黑芝麻：黑芝麻具有补益肝肾的作用，能改善肾脏功能，为头部提供充足血液供应，缓解肾虚引起的白发和脱发。

- 何首乌：何首乌具有补肾效果，能促进体内造血功能，加快头皮血液循环，减轻肾虚引起的脱发，同时也能调节肾脏功能。

- 胡桃仁：核桃仁能归肝经、肾经和肺经，具有益气补血的效果，充足的血液能保证头皮得到养分，减轻肾虚引起的脱发。

3. 保持良好心态

长时间的精神压力、焦虑和压抑会导致脱发。要学会调整心态，放松身心，避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息，适度运动以消除精神疲劳。

4. 保持适度运动

每天进行30~60分钟的有氧运动，如散步、慢跑或鹅卵石走路，有助于促进血液循环，改善血瘀问题，减轻脱发症状，辅助治疗肾虚。

5. 保证充足睡眠

长时间睡眠不足会导致毛发神经紧张，局部血管收缩，毛发无法得到充足营养而干枯脱落。要保持规律作息，晚上10点前入睡，避免熬夜。

温馨提示

每天早晨或晚上梳头，通过梳子与头皮的摩擦，刺激头皮经络和相关穴位，加快局部血液循环，保证毛囊充足营养供应，促进头发生长，减少脱发。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186