中医认为，肾藏精，其华在发，肾虚脱发是脱发的一个原因。针对此类患者，医生们总结了一套预防肾虚脱发的“三字经”。

首先，勿勤洗。洗头不能太勤，至少间隔2天。过于频繁的洗发会让头发变得干燥，刺激油脂分泌，使头发更容易出油和脱落。

其次，巧洗发。脱发人群应选择对头皮无刺激的无酸性天然洗发剂，如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。油性发质者可适当用碱性较强的洗发水，而干性发质者可选择滋养型的洗发水。

再次，梳五经。用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。日间休息时，梳3次～5次，每次不少于3分钟；晚上睡前最好再做3次，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，让头发得以滋润生长。

此外，调饮食。容易掉头发的人要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质，多吃一些粗纤维食品，少吃肥肉、动物内脏等。避免饮食过于油腻，以免油脂分泌过多，引发脂溢性脱发。

最后，少熬夜。熬夜会导致肾气过度耗损，从而引发脱发。保持规律作息，保证充足的睡眠，有助于减少脱发。

遵循这套“三字经”，养护头发，预防脱发，让秀发焕发光彩。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186