月经不调怎么办？该注意补肾了！

"安生之本，必资于食"，饮食不仅是满足我们基本生存需求的手段，更是保持身体健康、预防疾病的有效途径。今天，我要向大家推荐几种常见的食材，对于月经不调的女性来说，这些都是安全有效的滋补佳品，没有任何毒副作用，可以帮助我们滋养肝肾，保持身体健康。

首先，我要向大家推荐的是黑豆。作为豆类中的佼佼者，黑豆被中医认为具有强大的补肾养肾功效。黑色属水，水走肾，因此黑豆被誉为"肾之谷"，能够滋养肾脏，维持肾功能正常。黑豆还能够滋补人的精血，使肾脏得到充分滋养，从而使身体的气血充足。过去，人们把黑豆当作牲畜的主要饲料，就是为了使牲畜更强壮，更好地劳作，这也从侧面证明了黑豆的卓越补肾效果。

黑豆的外皮是黑色的，富含花青素，这是一种非常好的抗氧化剂，能有效消除体内的自由基。尤其在胃的酸性环境中，黑豆能增加胃肠蠕动，这也是为什么黑豆类食物不能过量食用的原因。

接下来我要介绍的是桑椹。两千多年前，桑葚就已经是中国皇帝的御用补品。由于桑树特殊的生长环境，桑葚天然无污染，因此被誉为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，营养价值是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。桑葚具有多种功效，能显著提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。桑葚主入肝肾，善于滋阴养血、生津润燥，适用于肝肾阴血不足及津亏消渴、肠燥等症。

第三种要推荐的食材是黑芝麻。黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，能防止贫血，激活脑细胞，消除血管胆固醇。黑芝麻中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、白发、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、步履蹒跚、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等症。

最后要介绍的是核桃，被誉为“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B6等微量元素。中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效。

这些食材都是我们日常生活中的常见食物，安全无害，对于肾虚的女性来说，多吃这些食物，能够有效滋养肝肾，保持身体健康。希望大家在日常生活中，能够合理搭配饮食，吃出健康，吃出美丽。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186