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失眠多梦，可以尝试通过饮食来调理。莲子和百合就是很好的选择。
莲子，被誉为“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品，可以补益心气，健脾止泻，补肾固精。它含有丰富的营养成分，对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有效。百合则能养阴润肺、清心安神，对于失眠多梦、精神恍惚等症状有很好的改善作用。
在烹饪时，莲子和百合可以一起熬粥，口感清香，对滋阴健脾、养心安神有很好的效果。但需要注意的是，莲子有涩肠止泻的作用，不适合大便燥结的人食用；莲心则不宜空腹服用，胃寒怕冷的人也不适合喝莲子芯茶。
红白莲子是市面上常见的两种莲子，两者营养成分相差无几，都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。红莲子更多用于补血养颜，白莲子在补气上稍胜一筹。
总之，莲子和百合都是失眠多梦的人可以尝试的食材，通过合理的烹饪，可以为身体带来丰富的营养，改善睡眠质量。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
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