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肾虚脱发怎么办？《黄帝内经》提到：“发为血之余，肾其华在发”，这意味着头发的状况是肾脏状况的外在表现。肾好的人头发乌黑浓密，而肾虚可能导致白发、脱发、干枯等问题。同样，肝脏亏损和气血不足也会导致头发发黄、掉发严重等问题。因此，养发关键在于补肝肾。
以下是一些日常养发指南，重点在于通过食物补充肝肾所需营养。
1. 杂粮粥：黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食材均有养发功效。将它们淘洗干净后，加入适量水用电饭煲煮粥模式即可。
2. 五黑汤：包括黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞等。黑米和黑豆需提前21小时浸泡，然后放入锅中加适量水炖煮30分钟以上。待汤稍凉后，加入黑枸杞。
3. 红枣枸杞乌鸡汤：将乌鸡、何首乌、黑豆、红枣、山药等食材放入锅中，煲1.5小时。最后加入枸杞和食用盐调味。
这些食谱均有补肾、补血和养发的功效。但请注意，何首乌不宜频繁食用，以免加重肝脏负担。适当调整饮食，关爱肝肾，从而拥有健康头发。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
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