失眠多梦怎么办？提高睡眠质量，避免5个误区！

1. 误区一：边看电视边睡觉

许多人认为在卧室里放电视可以借助电视的“神秘力量”入睡，但实际上，电视屏幕的蓝光会阻碍入睡并加重失眠。

2. 误区二：喝酒有助于睡眠

虽然酒精最初可以帮助入睡，但后半夜会损害睡眠质量，导致容易醒。长期这样，睡眠结构会被破坏，甚至对酒精助眠产生依赖。

3. 误区三：睡前剧烈运动有助于睡眠

适量的运动可以缓解白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量。但是，睡前过于剧烈的运动会使大脑过度兴奋，反而不利于入睡。

4. 误区四：晚上不睡，白天补觉

现代人常常熬夜，白天再补觉，这其实是恶性循环。中医认为，晚上11点至凌晨3点是肝胆运行时间，错过这段时间即使睡够8小时也会感到疲乏。

5. 误区五：睡前吃太饱

睡前吃得太油腻、太饱或过食易产气的食物，都会加重胃的负担，不利于入眠。脾胃状态不好也会影响睡眠。

对于失眠多梦的人，避免这些误区并改善生活习惯，有助于提高睡眠质量。如有需要，还可以寻求专业医生的帮助。老中医在线预约咨询 电话：010-87876186