现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现神疲乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。

如果发现自己长期乏力无力，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，需要考虑一下是否是身体出现了问题。

很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，该补补了，其实这种想法是不对的，现代人的生活水平并不低，这浑身没劲的原因很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。

从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

引起神疲乏力的气虚，多是肾气虚。中医认为，肾把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足，肾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。

女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的肾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏便池的情况。

日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

因此，肾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。

同时，适度吃些健肾的食物，例如怀山药，怀山药具有补肾益胃、益肺生津的功效，治中焦肾损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。

另外，莲子也具有补肾的功效，但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴随有精神不集中的情况，可以用党参或人参泡茶。

若出现大便黏便池，不容易冲干净的情况，就应该考虑可能是肾虚兼有湿。肾虚有湿除了乏力以外，往往还会伴随有身上沉重感，好像被东西裹到一样，舌苔比较厚腻。在这种情况下，除了健肾以外，就要适当要兼顾祛湿。

食疗上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用。

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