在肾衰竭发展的早期，神疲乏力可能不明显，当逐渐发展到4或5期时，疲劳乏力开始出现，维持性血液透析患者的疲劳发生率更高。

疲劳是维持性血液透析患者最常见的并发症之一，不仅严重影响血液透析患者的生活质量，而且是心血管事件和全因死亡的原因。掌握以下五点，轻松缓解神疲乏力症状。

首先，穴位按摩缓解

有研究指出，血液透析患者疲劳症状的发生率超过70%。穴位按摩可以改善维持性血液透析患者的轻中度疲劳症状，尤其是行为维度、情绪维度和认知维度。同时，穴位按摩可以神疲乏力的睡眠障碍。

可以选择双侧足三里、三阴交、太溪、涌泉、内关（内瘘对侧上肢）穴位，每个穴位按摩100次。

第二，每天吃一到两种红肉。

贫血是慢性肾脏病的并发症之一，发病率高且发病早。然而，治疗达标率远远不够，这是肾友疲劳的原因之一，不仅影响生活质量和工作效率，而且与患者的急性住院、死亡和心血管事件密切相关。

事实上，肾友可以通过每天适当吃红肉来改善贫血。红肉富含人体合成血红蛋白所必需的铁元素。如果长期不吃红肉或素食，很容易导致缺铁性贫血。缺铁性贫血最明显的表现之一就是神疲乏力。

《中国居民膳食》建议，畜禽肉每日摄入量应为40克至75克。因此，我们可以保证每天吃一到两份左右的红肉。

烹饪肉类时，尽量使用炖煮的方法，如蒸牛排和炖羊肉。用水焯肉还可以去除肉中的脂肪，减少磷的摄入，避免油脂堆积，减少疲劳。

三、补充维生素c。

维生素C可以促进铁的吸收，而且维生素C还可以还原氧化态的铁，所以维生素C对防治营养性贫血有一定的作用。

当肾友感到神疲乏力时，不妨吃一些含有维生素C的食物，如西红柿、青椒、油菜、猕猴桃、橙子、菠萝、芒果等新鲜水果和蔬菜，其中含有大量的维生素C。

《中国居民膳食指南》建议餐中有蔬菜，每天保证摄入300至500克蔬菜，深色蔬菜应占一半。每天吃水果，保证每天吃200克新鲜水果，也就是一个中等大小的苹果。果汁不能代替新鲜水果。

此外，高钾的肾友应注意钾的摄入，并选择低钾的蔬菜和水果，如西兰花、秋葵、绿豆芽葡萄和桑葚。火龙果等。

第四，摄入足够的能量

在日常生活中，一旦摄入的热量不足以维持身体的运转，就会导致热量“入不敷出”。在主食中，主要提供碳水化合物，碳水化合物是人体的主要供能物质，占全天热量供应的55%-65%，而碳水化合物代谢产生的葡萄糖是大脑最重要的供能物质。如果你不吃主食或吃得太少，神疲乏力就会到来。当碳水化合物摄入长期不足时，体内的蛋白质和脂肪会被分解，体内的水分会流失，更容易出现酸痛和疲劳。

每天谷类和薯类的摄入量应控制在250克-400克。煮饭时，可以将米饭的量减少三分之一，用粗粮代替，做成二米或三米。粗细搭配，对于一些高钾高磷的肾友来说，就要严格控制粗粮的摄入，并且要记得关注自己血液中钾和磷的变化！

老中医在线预约咨询 电话：010-87876186