代工作忙，生活压力大，饮食不规律。许多人会有神疲乏力的症状。正常情况下，人体处于疲劳状态，经过短暂休息后可以调整。如果你发现自己长时间疲劳，特别懒，休息后仍然存在，这时候就要注意了，你需要考虑自己的身体是否出现了问题。

从中医的角度来说，我经常感到虚弱，大致有四种原因:气虚、湿、肝郁气滞和血虚。

1，气虚

引起神疲乏力多为脾虚。中医认为，脾主运化食物和水，将进入胃的水谷转化为水谷，为气血津液和精神提供营养原料，从而滋养我们的内脏、经络和骨髓。然而，脾胃虚弱会导致神疲乏力和精力不足，脾虚的人往往会伴有腹胀、腹泻、食欲不振和面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常和月经不调。

神疲乏力的人要注意规律作息，养成良好的生存习惯，饮食尽量清淡，少吃肥肉和甜食，适当吃些瘦肉。同时，吃一些健脾胃的食物，如山药和莲子。

山药。具有健脾益胃、益肺生津、治疗中焦伤脾胃、补益虚弱、祛寒热邪、益气生肌、滋补肾阴的功效。此外，莲子也有健脾的作用，但脾虚患者在食用莲子时应去掉莲子心，因为莲子心性寒凉，不适合脾虚者食用。如果你除了神疲乏力之外还伴有注意力不集中，可以用党参或人参片泡茶，使用人参时注意去掉人参的芦头。

2，湿气

湿度大时也会出现疲劳症状。常见的症状是头晕、脑胀、四肢沉重和虚弱，神疲乏力，我经常感到睡眠不足。

《黄帝内经》说“湿重浊”。根据这一特点，一般来说，湿气重的人在身体和精神上都倾向于“重，浊，慢”，例如莫名其妙的困倦，粘嘴和身体沉重，神疲乏力。这些都是湿气在体内悄悄滋生的表现。

湿气作为一种“邪气”，最容易影响脾胃，而当脾胃出现问题时，“湿气”最常产生。可以说湿气和脾胃是相互影响、互为因果的。然而，我们常说脾虚既湿又脾虚在先，而湿则源于脾虚。如果大便粘在便池上不容易清理，就要考虑可能是脾虚湿盛，神疲乏力。这时，除了健脾外，还需适当兼顾祛湿。在食疗中，生薏米和炒薏米可以搭配使用，生薏米可以健脾，炒薏米可以祛湿。

另一种情况是水湿侵入脾脏，这是由于身体湿气太多引起的。如果是“内湿”引起的，主要是腹胀腹泻和饮食消化，神疲乏力 有点问题。饮食调理，可以用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

3，肝气郁结

中医认为肝气郁结容易影响脾胃功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，出现神疲乏力。除了神疲乏力之外，肝气郁结的患者还会出现抑郁、易怒、焦虑和紧张、神疲乏力，两肋疼痛以及女性月经不调等症状。

肝气郁结的治疗主要是调理肝脏，然后适当补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁结的患者要注意调节自己的情绪。随着情绪的放松，肝气会顺畅，症状会得到一定程度的缓解。

从食疗的角度来说，可以用玫瑰花泡水。如果你有热的症状，很容易生气。除了用玫瑰，还可以适当加一点菊花。如果同时患有脾虚，可以在泡茶时加入生参片或党参片一起泡茶。

第四，血虚

还有一种是血虚引起的疲劳。血虚的患者经常怕冷和无聊。女性会出现月经不调、，神疲乏力，月经量少、痛经，或者感觉肚子很冷。虚损主要由于血虚可以用当归和生姜羊肉汤补充。当归生姜养血活血散寒，羊肉温补精气。此药膳温阳、补血、散寒。但如果容易上火，有咽痛、舌红等症状的患者不适合使用这种温补药膳。

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