你身边有没有这样的人稍微吃点生冷食物就胃部不适，总感觉不消化还腹胀、反胃，穿的衣物很多却总感觉畏寒肢冷。其实这些人很有可能是阳虚体质。

什么是阳虚？

阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。中医理论认为，阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用，《黄帝内经》认为阳气可起到“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”的作用。

人的生命活动一刻离不开阳气，明代名医张景岳也说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，至此一息真阳。阳强则寿，阳衰则夭。由此可见，阳气足，人则长寿；阳气衰，人则短命。阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。

阳虚体质的人会有什么表现？

1、畏寒肢冷，四肢不温　

这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。

2、完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。

3、精神不振　

阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

如果细化到脏腑，有心阳虚、肝阳虚、脾阳虚、肾阳虚、肺阳虚之分。

心阳虚：兼见心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

肝阳虚：兼见头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

脾阳虚：兼见食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

肾阳虚：兼见腰膝酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

肺阳虚：咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

如何改善阳虚体质？

张景岳曰：“寒之为病，有寒邪犯于肌表者，有生冷伤于脾胃者。”寒为阴邪，最易损伤阳气。

科技的发达，给我们带来了许多前所未有的享受，也带来了前所未有的身体受寒机会，空调、冰箱都让我们无时无刻不在“受寒”。专家表示，现代人的阳虚问题多与生活习惯有关，因此改善阳虚首先就要从生活习惯上着手。

1、注重养生，未病先防

中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”，“天人相应”，人与自然是和谐统一的，顺应自然规律，力求做到“春生，夏长，秋收，冬藏”，这样人的阳气就能最大限度地减少消耗。

2、适当晒太阳

晒太阳就是最好的天灸，以天之阳补人之阳，早上9～10点，下午4～5点，晒背部（督脉）15-20分钟，老人小孩，以及体弱怕冷之人尤其适合。晒太阳的时间冬天可适当延长，夏天可适当缩短。但如果有日晒性皮炎或其它不适合光照的例外。

3、温水泡脚或按涌泉穴

肾阳为人体阳气之根源，易损难复。“肾经出于涌泉，涌泉者足心也。”涌，外涌而出；泉，指泉水。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为足少阴肾经的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，故闲暇时可按揉涌泉穴。

4、穿衣保暖

夏天是年轻女性展露体态美感的好季节，不少女性爱好小背心、露脐装、超短裙，长此以往，寒邪入侵，削伐阳气，轻则感冒发烧，重则宫寒不孕。

5、少吹空调

尤其是运动后、大汗时；夏天炎热，即使开冷气也建议不要气温太低，室内温度以26℃为宜。

6、少吃寒凉

现代社会，男性恣饮冷冰啤酒，女性爱好冰镇饮品，连水果也多是冰冻后食用，以致脾胃阳气日渐衰弱。素有阳虚之人，应多饮温水，多吃温性之品，以养护脾胃阳气。

7、适度运动

“动则升阳，静则养阴”。根据各人体力合理选择运动方式，合理分配运动量，散步、慢跑、做操、游泳、打球等项目均可。增加户外活动，做有氧运动，建议多见阳光，令身体与自然直接接触。

注意事项：

许多阳虚体质人群都希望通过食用补品调理身体，除此以外我们还可以服用肾合胶囊来调理身体，但中医药膳的最基本原则是辨证的，哪怕是平和的补药，如不对症或不适合体质，不但无效，反而会适得其反。

所以进补的话需遵从“热者寒之，寒者热之，虚则部之，实者泻之”的原则，辨识体质，合理进补。在不清楚的情况下，建议先咨询医生，在医生的建议的食用补品。